沖刺合格考真題，北京小伙伴要認(rèn)真對待

2021-01-04 22:24:28 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　每天，我們的大腦都要接受大量的信息，你是否感到疲憊、焦慮?緊張學(xué)習(xí)之余，讓我們來放松下大腦，下面列表中的10件事，你可以每天訓(xùn)練，來讓大腦重新充滿活力!通過十件小事，休息大腦，提高復(fù)習(xí)效率

　　1. 小睡一會

　　為你的身體補(bǔ)充能量還可以幫助你改善大腦功能，提高記憶力，改善你的情緒。即使只是15分鐘的睡眠也可以對你的日常生活產(chǎn)生巨大的影響。所以打個小盹可以感覺神清氣爽，幫助你的大腦好好運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2.找到大腦的節(jié)奏

　　大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維較敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能較活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。

　　3. 不同時做多件事

　　你知道你的大腦同時完成多件事是不可能的任務(wù)嗎?一次專注于一項(xiàng)任務(wù)，你可以讓你的大腦保持較大工作能力，完成結(jié)果可能會超過你的想象。你需要找到一個任務(wù)來完成，并只關(guān)注它。把手機(jī)放在另一個房間，關(guān)掉電視，集中注意力。你的大腦會感謝你的。

　　4. 積極鍛煉

　　壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。較好的方法就是經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動運(yùn)動身體。每天找15 - 30分鐘，行動起來!

　　5. 用彩色筆和紙

　　我們的大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或有色紙，顏色能幫助記憶。

　　6. 用眼睛“閱讀”

　　大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

　　7.給大腦問問題

　　大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。是時候來問問題了，不要讓大腦閑著。

　　8. 大腦需要重復(fù)

　　大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠�，但只看一次卻往往容易忘記。

　　9. 冥想

　　冥想是一個較好的，較古老的放松形式。但它也可以幫助你的身體和心靈!這個研究表明冥想對大腦的好處幾乎體現(xiàn)在大腦的每一個部分。所以每天花時間在冥想，你會感覺更放松，真正擁有一個更好的心態(tài)。

　　10.保持樂觀

　　樂觀不僅幫助你享受生活，它也對你的大腦有作用。研究表明當(dāng)你積極思考時，你的大腦會非常受益。所以開始使用玻璃半滿的方法看待生活，幫助你的態(tài)度和你的大腦。