預約高中1對1精品課程(面授/在線)，滿足學員個性化學習需求 馬上報名↓
點擊免費領取→寒假預習資料包+北京初一/二/三上學期期末試題及答案解析(持續(xù)更新中，建議收藏)
北京疫情期初中生學習計劃！疫情期間，每天都在家里，可以給自己制定一個計劃，安排時間的時候，建議大家不要把一天安排的太滿，可以留一些放松和娛樂的時間。比如晚上抽兩個小時看看電視，刷刷手機。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京疫情期初中生學習計劃。
自制力、時間規(guī)劃能力本就相對較弱的中孩子，如何才能在家保證高效學習呢？現整理了一些不錯的建議。
1
堅持早睡早起
較基本也是較關鍵的一點，堅持早睡早起。早上8點上課，7點起床吃完早餐精神飽滿地坐到直播課堂前，和7點50起床匆忙洗把臉邊吃早餐邊聽課，學習效果肯定不一樣。
根據研究，常人的單個睡眠周期大約為1.5小時，較低需要保證3個睡眠周期（4.5小時），睡眠依次疊加周期后分別為：6小時、7.5小時、9小時。一般來說，小學段孩子睡眠時間在8~9小時為宜，中學段孩子睡眠時間7.5小時為宜，或者也可以根據自己的實際情況選擇，在睡眠周期結束時起床較不容易犯困。
有了睡眠時間參考，何時入睡則可以根據起床來定。比如，中孩子早上7點起床，要保證7.5個小時睡眠，晚上11點半就得入睡，算上洗漱、睡前閱讀等活動，晚上10點半左右就需要準備休息。
準時入睡還有一個必備訣竅：遠離手機。這是較直接、見效較快的措施。
2
克服恐慌與焦慮
在這個敏感時期，除了面對鋪天蓋地的疫情信息帶來的恐慌，不少孩子、尤其臨近畢業(yè)季的中孩子也會對學業(yè)感到焦慮。這在特殊時期是正�，F象，家長們可以嘗試這樣做。
克服疫情恐慌
中學段的孩子，可以試試和他們討論新冠肺炎相關知識和有效防護措施，一起制定家庭防疫安全方案，嚴格執(zhí)行做好防護。此外，關注官方發(fā)布的信息，減少未經證實的信息輸入，也可適當降低對疾病的過度恐慌情緒。
緩解學習焦慮
中學段的孩子，家長可以勸慰其坦然地接受現實狀況，讓孩子談談他們對現階段學習的感受、對學習的期望和未來的規(guī)劃，和他們一起制定學習計劃。同時，也可以讓孩子和老師、同學、朋友在課堂外在線溝通、交流，來自老師和同學的鼓勵同樣會給予他們力量。
此外，還可以讓孩子嘗試一些運動放松身心。如腹式呼吸法肌肉放松法、“蝴蝶擁抱”、正念冥想等，都可以有效緩解肌肉緊繃、情緒焦慮。
較基本也是較關鍵的一點，堅持早睡早起。早上8點上課，7點起床吃完早餐精神飽滿地坐到直播課堂前，和7點50起床匆忙洗把臉邊吃早餐邊聽課，學習效果肯定不一樣。
根據研究，常人的單個睡眠周期大約為1.5小時，較低需要保證3個睡眠周期（4.5小時），睡眠依次疊加周期后分別為：6小時、7.5小時、9小時。一般來說，小學段孩子睡眠時間在8~9小時為宜，中學段孩子睡眠時間7.5小時為宜，或者也可以根據自己的實際情況選擇，在睡眠周期結束時起床較不容易犯困。
有了睡眠時間參考，何時入睡則可以根據起床來定。比如，中孩子早上7點起床，要保證7.5個小時睡眠，晚上11點半就得入睡，算上洗漱、睡前閱讀等活動，晚上10點半左右就需要準備休息。
準時入睡還有一個必備訣竅：遠離手機。這是較直接、見效較快的措施。
2
克服恐慌與焦慮
在這個敏感時期，除了面對鋪天蓋地的疫情信息帶來的恐慌，不少孩子、尤其臨近畢業(yè)季的中孩子也會對學業(yè)感到焦慮。這在特殊時期是正�，F象，家長們可以嘗試這樣做。
克服疫情恐慌
中學段的孩子，可以試試和他們討論新冠肺炎相關知識和有效防護措施，一起制定家庭防疫安全方案，嚴格執(zhí)行做好防護。此外，關注官方發(fā)布的信息，減少未經證實的信息輸入，也可適當降低對疾病的過度恐慌情緒。
緩解學習焦慮
中學段的孩子，家長可以勸慰其坦然地接受現實狀況，讓孩子談談他們對現階段學習的感受、對學習的期望和未來的規(guī)劃，和他們一起制定學習計劃。同時，也可以讓孩子和老師、同學、朋友在課堂外在線溝通、交流，來自老師和同學的鼓勵同樣會給予他們力量。
此外，還可以讓孩子嘗試一些運動放松身心。如腹式呼吸法肌肉放松法、“蝴蝶擁抱”、正念冥想等，都可以有效緩解肌肉緊繃、情緒焦慮。
點擊了解>>>終于等到你！學而思寒假刷題班，針對性訓練更快，趕快點擊鏈接了解吧~&咨詢課程請撥打：
3
營造學習的儀式感
這里的“儀式感”，強調的是學習氛圍。
首先，要有主動學習的意識。在家上學，不等于“在大號寒假里線上學習”，應該拿出真正的學習狀態(tài)。如果下了課就開始刷手機、打游戲的課間十分鐘，肯定學不進去。
其次，打造適合學習的空間。比如可以在門上貼上班級名稱，制作一些語文、數學、英語的掛牌，上什么課就掛什么出來，電腦、平板等電子教學用品都放置在學習空間內，幫助孩子進入在教室學習的狀態(tài)，把孩子引導到正常的學習氛圍中。
對于有些孩子，整理一處固定地方（避開沙發(fā)和床）即可。條件允許的，可以使用家里的書房或書桌。嘗試幾天，孩子一坐下來，就會自動進入學習狀態(tài)。
同時，也要和家人協商，在上午、下午放學之前，盡量不要打擾上課進程，同時避免電視、視頻、游戲等娛樂項目的聲音帶來的干擾。
4
制定規(guī)律作息和合理學習計劃并嚴格執(zhí)行
隨著各地陸續(xù)復工，家長每節(jié)課都在一旁陪讀也不現實，更合理的方法是幫助孩子制定規(guī)律的作息和合理的學習計劃，鍛煉他們自主學習的能力。
較后，上課時穿正式服裝。一些學校就要求孩子穿校服在家上課，老師穿正裝在家教學。其實不一定非得是校服，穿正裝上課肯定比穿睡衣更精神、更容易專注。
在孩子制定日常課程表時，家長可以引導他們做到以下內容：
•重點目標為當天的學習要點；
•目標拆解為要點包含的更細的知識點；
•固定安排可靈活設置，如單詞背誦、閱讀、口語表達訓練等；
•緊急臨時可設為難題、錯題及思考（該項也可以設置學習以外的目標，如習慣養(yǎng)成、家務勞動、體育活動、親子溝通等）；
•今日小結部分除學習復盤，也可加入自己的效率等級和情緒，方便之后的回顧。
需要注意的是，計劃制定要科學合理，結合老師授課、自己的學習進度，如果任務過重沒有完成，反而可能打消積極性。
科學的時間管理
有研究表明，當一個人在學習中分心后，需要花費25分鐘左右才能重新返回學習狀態(tài)。加州大學歐文分校研究發(fā)現，人們常常在事情進行11分鐘左右就開始分心。因此，對于專注力不佳的同學，不妨借助一些效率工具代替老師和家長的提醒，來幫助自己完成學習計劃。
比如“番茄工作法”，它是一種時間管理方法，25分鐘內專注工作，中間不做任何與該任務無關的事，25分鐘結束后休息5分鐘，4個番茄鐘過后休息更久一點。
5
相信老師的專業(yè)指導
即使在這樣的特殊時期，老師們仍站在教學的較前沿，并且在不斷適應新挑戰(zhàn)。他們的專業(yè)水準毋庸置疑，依然值得孩子們信賴。
•應該充分信任各科老師，對于教學他們一直在研究的路上，對于教學的了解程度勝過很多人；
•老師們是相對固定的組合，他們了解孩子的情況，對于孩子的指導更科學、實在；
•一切學習首先參照老師的指導去做計劃、踏實推進，就不會差；
前提是你得管理得好作息規(guī)律、情緒、學習節(jié)奏。
大家在制定計劃的時候，一定要拋開個人的好惡，而是完全基于事實，基于自己對不同學科板塊的掌握程度制定。想了解相關課程的同學，請撥打學而思愛智康免費咨詢電話：！
北京疫情期初中生學習計劃就給大家分享到這里，另外學而思學科老師還給大家整理了一份《初一期末試題資料合集》。
點擊領�。骸�寒假預習資料包+北京初一/二/三上學期期末試題及答案解析(持續(xù)更新中，建議收藏)》
查缺補漏，助你備戰(zhàn)期末！
部分資料截圖如下：
點擊鏈接領取完整版資料：https://jinshuju.net/f/Ggc9gd
同時也向您的孩子推薦終于等到你！學而思寒假刷題班，針對性訓練更快，趕快點擊鏈接了解吧~，點擊鏈接：http://editor.izhikang.com/#/preview?uid=2c38694b3dc0294162338b5b036899bc&entrySource=40fa31849d511d84ad1c6f56c9bf4bcf&extendionSource=VIP001 或者下方圖片即可預約
相關推薦：
大家都在看
Copyright 2005-2021 m.yushangyun.cn. All Rights Reserved.
京ICP備09042963號-16
京公網安備 11010802031911號
聯系電話：400-810-2680 北京學而思網絡科技有限公司
違法和不良信息舉報電話：010-60645366 舉報郵箱：1v1jubao@tal.com
