2020年北京市海淀區(qū)中考試題

2021-03-22 12:49:41 　來(lái)源：百度文庫(kù)

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2020年北京市海淀區(qū)中診斷題！初三孩子要想達(dá)到較高效率的學(xué)習(xí)，就一定要有一份適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，可以按照自己的情況將每天的學(xué)習(xí)時(shí)間合理安排好，注意優(yōu)勢(shì)學(xué)科與劣勢(shì)學(xué)科的時(shí)間分配，一旦發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃有問(wèn)題可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)母模遣灰獮樽约旱膽卸枵医杩凇?nbsp;下面，小編為大家?guī)?lái)2020年北京市海淀區(qū)中診斷題。

2020年北京市海淀區(qū)中診斷題

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　　中考復(fù)習(xí)階段如何調(diào)整心態(tài)

　　淡漠狀態(tài)

　　這種狀態(tài)與過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)相反，表現(xiàn)為情緒低落，所有心理過(guò)程都進(jìn)行得非常緩慢，軟弱無(wú)力。萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，知覺(jué)和注意過(guò)程的減弱，不果斷，甚至不想?yún)⒓釉\斷。這種狀態(tài)同考生大腦皮層興奮過(guò)程下降，抑制過(guò)程加強(qiáng)有關(guān)，其產(chǎn)生是由于過(guò)度疲勞或考前復(fù)習(xí)過(guò)度而引起的。從心理上的原因來(lái)看，往往與考生對(duì)診斷的不利方面想得太多，又沒(méi)有解決的辦法，缺乏頑強(qiáng)的意志有關(guān)。

　　運(yùn)用宣泄法

　　當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

　　有意克制不良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化

　　有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突、進(jìn)行斗爭(zhēng)的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。那么，考生可以做的是加速思想轉(zhuǎn)變，克服不良心理活動(dòng)的出現(xiàn)，當(dāng)心理一冒出恐懼、煩躁等不良行思時(shí)，便將之克制，或通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力把它淡化。要形成一種習(xí)慣。因?yàn)檫@帶有強(qiáng)制性，開始幾天困難較大，然后才可漸入佳境。

　　充足睡眠法

　　以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容診斷的前提�？记叭绻�(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂(lè)安定、氯硝安定等。

　　注意適當(dāng)?shù)淖飨�，適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，就能及時(shí)排除心理壓力;合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過(guò)中考關(guān)。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢電話：！

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