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持續(xù)高效學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1
堅(jiān)持20小時(shí),越過挫敗壁壘
在高效學(xué)習(xí)過程中,開始時(shí)都會(huì)或多或少地感到沮喪、挫敗,或?qū)ψ约旱闹橇Α⑻熨x感到懷疑。但阻礙我們進(jìn)步的其實(shí)多數(shù)不是智力因素,而是我們的身體能量和情緒能量。
2
身體能量
通常情況下,大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)1個(gè)多小時(shí),就會(huì)感覺很疲勞,也就是說腦力運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的能量。所以,你得需要及時(shí)補(bǔ)充能量。兩個(gè)小時(shí)的高效學(xué)習(xí)期間,分為兩段,一段五十分鐘左右,中間休息,這個(gè)時(shí)候就可以補(bǔ)充能量。
3
精神能量
舉個(gè)例子,前段時(shí)間我決定跑步,開始信心滿滿要跑一個(gè)月,結(jié)果沒有幾天就懈怠了,不是累了,而是情緒上感到疲勞了,產(chǎn)生厭倦感了。
這時(shí)候,解決情緒疲勞,有一個(gè)方法:那就是放松。
村上春樹跑步幾十年,我較喜歡他的一點(diǎn),是他會(huì)在跑步感覺良好的時(shí)候主動(dòng)結(jié)束,這樣他就會(huì)對(duì)第二天的跑步充滿期待。
當(dāng)時(shí)間一長(zhǎng),我們能記住關(guān)于一件事物的主要部分其實(shí)是事物留給我們的感覺而不是事件本身。
村上春樹以充滿愉悅感的時(shí)候作為結(jié)束點(diǎn),這是很智慧的。許多寫長(zhǎng)篇的作家也往往用這樣的方法,比如寫到高潮部分主動(dòng)停下來,因?yàn)楦叱鼻榫w很強(qiáng)烈,在第二天接著創(chuàng)作,就容易找回感覺,從而繼續(xù)寫下去。
所以,請(qǐng)你在晚上學(xué)習(xí)時(shí)段,即較后一個(gè)高效學(xué)習(xí)時(shí)段之后,接著再學(xué)習(xí)一段時(shí)間,正當(dāng)感到愉悅、感到收獲滿滿、感覺到學(xué)習(xí)仍然高效的時(shí)候——試著停下來,記住這種興奮感。
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