2021北京地理生物中考平均分

2021-06-27 12:30:14 　來源：百度文庫

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　　中考體育考前注意事項

　　不少學生在中考體育考前的最后幾天很焦急，每天放學后再加練體育，希望能通過最后的努力提高成績。整天埋頭苦練，不見提高。針對這一現(xiàn)象，我提點建議，埋頭苦練，不如靈活巧練。

　　在這個最后的時間段中，學生不應該再加量，要讓身體有個恢復的過程，保持最好的狀態(tài)去參加中考體育。如果學生還想在考前來個沖刺，那不如在老師的指導下多練習技能類的項目，在細節(jié)上再磨一磨，爭取在這些項目上能拿滿分。

　　不論在考前還是在考中，學生的心理狀況是需要特別注意的。我特別提醒大家，如果心態(tài)調(diào)節(jié)得不好，一緊張在做動作時是很容易變形的。所以考生應放平心態(tài)，就當作是在學校里進行模擬考，正常發(fā)揮即可。

　　中考體育考試時要注意什么

　　考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止狀態(tài)進入運動狀態(tài)。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內(nèi)容進行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。

　　此外，考生還應結(jié)合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如耐力跑前進行慢跑600米;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動練習等。

　　中考體育的最后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同學生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最后一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。

　　最后這幾天，同學們要根據(jù)自身狀況進行輕微的體育鍛煉，以練習技術(shù)動作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。

　　需要注意的是：如果因故不能參加中考體育測試，應及早告知老師。

　　中考是個大系統(tǒng)，各科目是零件，加強限時訓練是協(xié)調(diào)多學科學習、單科學習卓有成效的做法。想了解相關(guān)課程的同學，請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話：400-810-2680！

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