北京中考有生物和地理嗎

2021-06-28 11:31:08 　來(lái)源：百度文庫(kù)

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　　初三考前焦慮的原因

　　面對(duì)初三的壓力，大部分學(xué)生在考試前的一天就開(kāi)始出現(xiàn)心神不寧的情況，心里面想的是要好好復(fù)習(xí)，但是一坐下就看不進(jìn)去書(shū)，更比說(shuō)記住知識(shí)點(diǎn)了。到了考試當(dāng)天在考場(chǎng)上更是坐立不安，這樣大大影響了考生的正常發(fā)揮。

　　為什么會(huì)有焦慮的情況出現(xiàn)呢?首先，所謂的焦慮就是指伴隨著某種不祥的事情即將發(fā)生的預(yù)感而產(chǎn)生的模糊的令人不愉快的情感。大部分有考試焦慮情況的學(xué)生往往會(huì)在考試即將到來(lái)的時(shí)候開(kāi)始莫名的緊張，沒(méi)有辦法專心學(xué)習(xí)，這樣下去時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使學(xué)生成績(jī)下降，嚴(yán)重情況者會(huì)引發(fā)焦慮癥。

　　其實(shí)初三學(xué)生考前焦慮既有心理的原因，同時(shí)也有生理的原因。在心理上，初三學(xué)生缺乏自信的表現(xiàn)，從而出現(xiàn)情緒緊張，記憶力也會(huì)下降。在生理上的表現(xiàn)就是心跳加速，血壓等一些生理指標(biāo)上升。嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧暈厥。

　　初三學(xué)生如何應(yīng)對(duì)考前緊張

　　首先，當(dāng)初三學(xué)生出現(xiàn)緊張和焦慮的狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該第一時(shí)間給自己一個(gè)積極的暗示，是自己在考試之前有一個(gè)好的心理狀態(tài)。在面對(duì)成功和失敗上，初三學(xué)生有兩種不同的類型，第一個(gè)就是千方百計(jì)的去追求完美和成功，一定能考上什么什么樣的中學(xué);另一個(gè)就是在回避失敗。恰恰是最后一種心態(tài)，不僅使初三學(xué)生緊張，也會(huì)引起焦慮。

　　轉(zhuǎn)移注意力或者深呼吸

　　想要在考試的時(shí)候避免緊張和焦慮的情緒出現(xiàn)，初三學(xué)生也可以轉(zhuǎn)移注意力。因?yàn)榭记敖箲]初三學(xué)生難以集中注意力的去學(xué)習(xí)，面對(duì)這樣的情況，學(xué)生就不要在逼著自己的復(fù)習(xí)了，可以適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移注意，做一些輕松愉快的事情來(lái)緩解考試壓力�？梢宰鲆恍┖�(jiǎn)單的自我放松方法，比如說(shuō)：排除雜念，意念集中，做深呼吸等。

　　中考是個(gè)大系統(tǒng)，各科目是零件，加強(qiáng)限時(shí)訓(xùn)練是協(xié)調(diào)多學(xué)科學(xué)習(xí)、單科學(xué)習(xí)卓有成效的做法。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢電話：400-810-2680！

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