小學(xué)北京暑假放假安排2021

2021-07-24 23:57:39 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　小學(xué)暑假注意事項(xiàng)

　　下面介紹一款由專(zhuān)家開(kāi)列的小學(xué)生暑期營(yíng)養(yǎng)食譜，可以根據(jù)自身的體質(zhì)有選擇的食用：

　　早餐：面包125克，果醬20克，涼拌菜60克，牛奶250克，熟肉制品30克。

　　午餐：饅頭125克，蒸玉米100克，豆腐燒魚(yú)，魚(yú)香三絲，蒜茸木耳菜，綠豆粥。

　　下午加餐：水果400克。

　　晚餐：大米飯100克，滑熘肉片，香菇油菜，紅椒拌涼瓜，海米冬瓜湯。

　　晚上加餐：水果150克。

　　全日用油35克，鹽不多于8克。

　　美食鏈接：

　　[牛奶甜瓜汁]

　　主料：牛奶300克，甜瓜300克。

　　配料：蜂蜜60克。

　　制法：1.將甜瓜洗凈，去皮，去瓤，切成小塊，放入容器中;2.將牛奶倒入容器內(nèi)，邊倒邊攪;將蜂蜜倒入容器里，邊倒邊攪，混勻后蓋上蓋;3.將容器放入電冰箱中，涼后即可飲用。

　　特點(diǎn)：清涼爽口。

　　食物功效：生津潤(rùn)腸，強(qiáng)筋壯骨。

　　[牛奶葡萄汁]

　　主料：牛奶600毫升，葡萄汁300毫升。

　　配料：白糖50克。

　　制法：1.將葡萄汁倒入鍋內(nèi)，加水適量，燒開(kāi)，加入白糖，攪勻，晾涼后裝入容器內(nèi);2.將牛奶煮沸，涼后倒入容器里，攪拌均勻，即可飲用。

　　特點(diǎn)：味鮮酸甜。

　　食物功效：潤(rùn)膚養(yǎng)顏，補(bǔ)腦健身。

　　[牛奶杏仁汁]

　　主料：杏仁精2滴，牛奶150毫升。

　　配料：白糖50克，瓊脂2克。

　　制法：1.將瓊脂洗凈，瀝干，切成3段，備用;2.將湯鍋放在火上，加水300毫升，放入瓊脂后煮沸，并用手勺攪動(dòng);待瓊脂溶化起粘時(shí)，加入白糖，燒沸后，湯鍋停火;3.將牛奶、杏仁精倒入湯鍋，再用手勺攪動(dòng)，而后起鍋倒入湯篩碗內(nèi)過(guò)濾，冷卻，放入電冰箱凝凍;將湯鍋放在火上，加水400毫升燒沸，加入白糖，待白糖溶化后，將湯鍋半邊離火，撇去浮沫，倒入湯篩碗內(nèi)過(guò)濾，冷卻;4.食用時(shí)，從電冰箱內(nèi)取出，用刀劃成菱形小塊，放入白糖水碗內(nèi)，即可。

　　特點(diǎn)：杏鮮汁香，潔白如玉。

　　食物功效：補(bǔ)虛養(yǎng)血，益肺生津。

　　[牛奶桔子汁]

　　主料：牛奶200毫升，桔汁80毫升。

　　配料：白糖30克。

　　制法：1.將牛奶倒入奶鍋中，上火燒開(kāi)，離火晾涼;2.將桔汁倒入奶鍋中，而后加入白糖。攪拌均勻，即可飲用。

　　特點(diǎn)：味醇鮮香。

　　食物功效：健體強(qiáng)身，益肺養(yǎng)血。

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