備戰(zhàn)中考體育：男生如何訓(xùn)練引體向上 2016-09-20

引體向上會(huì)是很多同學(xué)的選擇項(xiàng)目，練習(xí)這一項(xiàng)目更加考驗(yàn)孩子毅力和吃苦的精神，前幾年訓(xùn)練出引體向上滿分的同學(xué)，練到最后每一個(gè)手上都出現(xiàn)了老繭，這是水泡破了以后忍著疼繼續(xù)練的結(jié)果。所以，選擇練引體向上的同……

備戰(zhàn)中考體育：女生如何訓(xùn)練仰臥起坐 2016-09-20

女同學(xué)仰臥起坐訓(xùn)練方法 仰臥起坐項(xiàng)目適合比較瘦小的女同學(xué)，在十多年的教學(xué)中，如果力量或身高夠我一般不太建議孩子練，原因是項(xiàng)目練起來(lái)有點(diǎn)枯燥，還有就是歷年練這個(gè)項(xiàng)目的同學(xué)往往因?yàn)椴门械呐辛P尺度上的不一致……

備戰(zhàn)體育中考：立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法 2016-09-20

立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法 立定跳遠(yuǎn)是測(cè)試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡(jiǎn)單有效的手段。在體育教學(xué)中，完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分。 掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng) 預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前……

備戰(zhàn)中考體育：實(shí)心球項(xiàng)目訓(xùn)練方法 2016-09-20

一提到實(shí)心球的訓(xùn)練，可以說(shuō)百感交集，多年來(lái)對(duì)實(shí)心球教學(xué)花了比較多的心血，研究過(guò)很多同學(xué)投實(shí)心球的動(dòng)作，有些孩子投實(shí)心球相差滿分在5-10公分始終提高不上去，有些始終在滿分線徘徊，讓家長(zhǎng)忐忑不安，有些孩子……

備戰(zhàn)中考體育：長(zhǎng)跑項(xiàng)目的訓(xùn)練方法 2016-09-20

800/1000米對(duì)于大多數(shù)孩子來(lái)說(shuō) 望而生畏 ，項(xiàng)目本身就是一個(gè)挑戰(zhàn)人體極限的項(xiàng)目，難就難在跑動(dòng)過(guò)程中或跑完后會(huì)產(chǎn)生不舒適的感覺(jué)。1000/800米供能形式為有氧無(wú)氧混合類。1000/800米對(duì)于初中畢業(yè)考試的孩子來(lái)說(shuō)已經(jīng)……

中考體育鍛煉避免受傷幾點(diǎn)注意事項(xiàng) 2016-09-12

開(kāi)學(xué)了季已經(jīng)來(lái)臨，新初三的孩子馬上面臨一個(gè)重大考試 中考體育 ，孩子跟家長(zhǎng)馬上投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，在孩子鍛煉的過(guò)程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免給孩子帶來(lái)不必要的傷害。在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中往往無(wú)法避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害……

備戰(zhàn)中考體育：跳繩項(xiàng)目的訓(xùn)練方法 2016-09-12

跳繩的技巧 1、搖繩的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。 3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。 5、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。 如果跳的過(guò)程中……

排球首次入北京中考 6種方法提高體育排球墊球成績(jī) 2016-05-19

排球首次入北京中考 6種方法提高體育排球墊球成績(jī) 北京市2016年初中畢業(yè)入學(xué)體育考試現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試部分，首次將排球正面雙手墊球(考試墊球)作為選考內(nèi)容之一，即在長(zhǎng)、寬各3米的區(qū)域內(nèi)，雙手將球墊向上方并超過(guò)一定高度(……

2016年北京擬將足球納入體育中考 2016-05-13

2016年北京擬將足球納入體育中考 北京市教委相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，準(zhǔn)備在2016年將足球納入北京市中考體育考試選擇項(xiàng)目。 當(dāng)日，校園足球在行動(dòng)之 校園足球神州行 和 校園足球先鋒 活動(dòng)啟動(dòng)儀式在北京延慶縣康莊中心小學(xué)……

2016北京中考體育總分仍為40分 2016-05-13

2016北京中考體育總分仍為40分 北京教育考試院今日介紹，2016年北京中考體育現(xiàn)場(chǎng)考試方案已經(jīng)確定，總分仍為40分，將新增排球和足球項(xiàng)目，考生可在足籃排三個(gè)項(xiàng)目中任選其一。 也就是說(shuō)，往年必考項(xiàng)目籃球運(yùn)球繞標(biāo)……