中學(xué)生開學(xué)前調(diào)整作息時間

2010-08-30 09:15:53 　來源：《北京考試報》

　　暑假，多數(shù)孩子都玩得高興，睡得很晚。開學(xué)臨近，有關(guān)相關(guān)人士建議，中孩子現(xiàn)在要開始調(diào)整作息時間，準(zhǔn)備迎接新學(xué)期。

　　初三生楊承恩暑假生活豐富充實，開始時隨著父母外出旅行，回來后又參加了10天的英語培訓(xùn)班。假期其余時間，他因為怕熱懶得出門，整天在家里看電視、上網(wǎng)聊天、玩游戲，每天“晚上不睡，早上不起”。據(jù)了解，像他這樣的暑期生活狀況在孩子中普遍存在。不少孩子作息顛倒，白天總是沒精打采，如果持續(xù)到開學(xué)，會嚴重影響學(xué)習(xí)。

　　解放軍總醫(yī)院主任醫(yī)師鄭濤說，每年暑假開學(xué)后，總有一些孩子覺得很不適應(yīng)。除了精神疲憊、注意力不集中外，有的人還出現(xiàn)了腸胃不適和頭暈、惡心等癥狀。有的中孩子出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上學(xué)產(chǎn)生抵觸心理。這種在長假過后一兩周內(nèi)出現(xiàn)的身體、心理上的不適應(yīng)，統(tǒng)稱為假后綜合征。

　　鄭濤說，身體調(diào)整需要一定時間，臨近開學(xué)，孩子們要盡早調(diào)整作息和飲食規(guī)律，減少看電視、上網(wǎng)時間，按時靜心睡眠。同時，保持良好的心態(tài)、做好各項準(zhǔn)備是進入新學(xué)期的一個重要開端，孩子要優(yōu)先做好新學(xué)期的有關(guān)準(zhǔn)備工作，適當(dāng)溫習(xí)上一學(xué)期的知識作為“熱身”，不妨利用開功課的這段時間制訂學(xué)習(xí)計劃，樹立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)。另外，家長要少安排或不安排走親訪友及外出等活動，盡量讓孩子靜心準(zhǔn)備開學(xué)。