淺析青少年人際交往中的孤獨感

2010-09-20 11:18:25 　來源：中小學(xué)心理

　　孤獨，并非指單獨生活或獨來獨往。一個人獨處，也許并不感到孤獨，而置身于大庭廣眾之間，未必就沒有孤獨感產(chǎn)生。真正的孤獨是那種貌合神離，沒有情感和思想交流的人。當(dāng)然，每一個人都有孤獨的時候，但并非每個人都能消除孤獨感。

　　人本來就害怕孤獨。但無論置身于怎樣的人群之中，人和人之間還是互無瓜葛。人世就是這樣的冷漠無情，所以，都市中流行隨身聽大概就是為了用平時聽?wèi)T了的音樂來獨自打發(fā)處于人群中的孤獨吧。

　　那么，人到底能承受多少孤獨呢？1954年，美國做了一項實驗。該實驗以每天20美元的報酬（在當(dāng)時是很高的金額）雇用了一批孩子作為被測者。

　　實驗內(nèi)容是這樣的。為了制造出極端的孤獨狀態(tài)，實驗者將孩子關(guān)在有防音裝置的小房間里，讓他們戴上半透明的保護鏡以盡量減少視覺刺激。接著，又讓他們戴上木棉手套，并在其袖口處套了一個長長的圓筒。為了限制各種觸覺刺激，又在其頭部墊上了一個氣泡膠枕。除了進餐和排泄的時間以外。實驗者要求孩子24小時都躺在床上�？梢哉f，這樣就營造出了一個所有感覺都被剝奪了的狀態(tài)。

　　結(jié)果，盡管報酬很高，卻幾乎沒有人能在這項孤獨實驗中忍耐三天以上。較初的8個小時好歹還能撐住，之后，孩子就吹起了口哨或者自言自語，有點煩躁不安了。在這種狀態(tài)下，即使實驗結(jié)束后讓他做一些簡單的事情他也會頻頻出錯，精神也集中不起來了。

　　據(jù)說，實驗后得需要3天以上的時間才能回到原來的正常狀態(tài)。實驗持續(xù)數(shù)日后，人會產(chǎn)生一些幻覺。例如看見大隊花栗鼠行進的情景啦，或者聽到有音樂傳來啦，等等。到第4天時，孩子會出現(xiàn)雙手發(fā)抖，不能筆直走路，應(yīng)答速度遲緩，以及對疼痛敏感等癥狀。

　　通過這個實驗我們明白了一點：人的身心要想正常工作就需要不斷地從外界獲得新的刺激。也就是說，人需要打破孤獨。但孤獨感卻時時向我們襲來，特別是相對于青少年這一人群，在人際交往中所出現(xiàn)的孤獨感已經(jīng)成為困擾青少年的重要因素。

　　孤獨感是指因離群而產(chǎn)生的一種無依無靠、孤單煩悶的不愉快的情緒體驗，它在各個年齡階段都會產(chǎn)生。造成人際孤獨的原因主要有以下幾方面。

　　1、環(huán)境因素。有些環(huán)境容易讓人感到孤獨，比如，孤單的環(huán)境，陌生的環(huán)境，突變的環(huán)境等。

　　2、自我意識增強。在青少年時期，自我意識開始覺醒并逐漸建立，產(chǎn)生了了解別人內(nèi)心世界并被其他同齡人接受的需要。他們很關(guān)心自己在他人心目中的地位和形象，重視他人的評價。正因為這樣，他們會將自己隱藏起來。一方面他們覺得自己心中有很多秘密，不愿告訴別人，有一種封閉心理；另一方面他們又特渴望別人能真正了解自己。這種需要得不到滿足時，便會陷入惆悵和苦惱，產(chǎn)生孤獨感。

　　3、自我評價不當(dāng)。如果一個人自我評價過低，往往會產(chǎn)生自卑心理，自卑心理嚴重的人往往缺少朋友，容易產(chǎn)生孤獨感。而如果一個人自我評價過高，往往產(chǎn)生自負心理，看不起別人，他們在交往中表現(xiàn)為不合群、不隨和、不尊重他人，很容易導(dǎo)致他人的不滿，因此，自負心理嚴重的人也往往缺乏朋友，感到孤獨。

　　4、交往缺乏技巧。人際交往需要真誠、需要熱情、也需要技巧。有的人因為沒有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人、破壞自己的形象。

　　5、情緒情感障礙。情緒情感成分是人際交往中的主要組成部分，人際交往中的情緒情感障礙常常誘發(fā)人際孤獨。常見的情緒情感障礙有：害羞、恐懼、憤怒、嫉妒、狂妄等，其中，與孤獨感密切相聯(lián)的是害羞和恐懼，害羞和恐懼會使人產(chǎn)生逃避行為，從而避開與人交往的情境，離群索居，封閉自我。到了青年期，少年時代人際關(guān)系的特點繼續(xù)發(fā)展著。但青年期人際關(guān)系發(fā)生著質(zhì)的變化，主要表現(xiàn)在從精神上脫離對父母或成人的依賴，新的友伴關(guān)系(特別是異性關(guān)系)的協(xié)

　　調(diào)和適應(yīng)，自我意識的進一步發(fā)展和完善，以及對成人權(quán)威的抵觸和反抗，競爭和對抗的激化等方面。因而其人際關(guān)系具有廣泛性、自主性、易變性和異性敏感性等特點。

　　艾里克森對青年建立家庭以外的親密人際關(guān)系進行了長期研究，他認為這種人際關(guān)系建立在青年期是非常重要的。他們的情感焦點從家庭轉(zhuǎn)向朋友，如果人際關(guān)系緊張，就有可能產(chǎn)生孤獨、寂寞的心理體驗。

　　那么，如何才能消除孤獨感呢？

　　一、克服自卑。由于自卑而覺得自己不如別人，所以不敢與別人接觸，從而造成孤獨狀態(tài)。這如同作繭自縛，自卑這層繭不沖破，就難以走出孤獨.其實，人與人不可相比，每個人都有長處和短處，人人都是既一樣又不一樣.所以，一個人只要自信一點，就會鉆了出自織的繭，從而克服孤獨。

　　二、多與外界交流。獨自生活并不意味著與世隔絕，雖然客觀上與外界交流造成困難，但依然可以通過某些方式達到交流的目的。如當(dāng)你感到孤獨時，可翻翻舊日的通訊錄，看看你的影集，也可給某位久未聯(lián)系的朋友寫信。當(dāng)然與朋友的交往和聯(lián)系，不應(yīng)該只是在你感到孤獨時，要知道，別人也和你一樣，需要并能體會到友誼的溫暖。

　　三、“忘我”地與人交往。與人們相處時感到的孤獨，有時會超過一個人獨處時的十倍。這是因為你和周圍的人格格不入。例如，你到一個語言不通的地方，由于你無法與周圍的人進行必要的交流，也無法進入那種熱烈的情感中，所以，你在他人熱烈的氣氛中會感到倍加孤獨。因此，在與他人相處時，無論是什么樣的情境下，都要做到“忘我”，并設(shè)法為他人做點什么，你應(yīng)該懂得溫暖別人的同時，也會溫暖你自己。

　　四、享受大自然生活中有許多活動是充滿了樂趣的。只要你能夠充分領(lǐng)略它們的美妙之處，就會消除孤獨，如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿與別人傾訴時，常常會跑到江邊或空曠的田野，讓大自然的清風(fēng)盡情地吹拂，心情就會逐漸開朗起來。

　　每個人在一生中都或多或少地體驗到孤獨感。有孤獨感并不可怕。但是這種心理得不到恰當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)或解脫而發(fā)展成為習(xí)慣，就會變得性情孤僻古怪，嚴重的甚至可能會變成孤獨癥，這就需要心理醫(yī)生的治療了。人際交往對每個人都有很大的作用，對中孩子的個人成長、成材尤為重要�？鬃釉f過：“獨學(xué)而無友，則孤陋而寡聞”。我們應(yīng)更多地關(guān)注青少年的人際交往問題，幫助他們消除在與他人交往過程中的孤獨感。“學(xué)而無友，則孤陋而寡聞”。人際交往，可以幫助我們提高對自己的認識，以及自己對別人的認識。

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