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離開學還有一周左右，暑假里許多同學每天看電視、上網(wǎng)打游戲、吃喝玩樂到晚上12點多才睡覺，第二天早上10點多才起床。甚至有的同學對即將上學產生了厭惡、煩燥心理。諸多家長很著急，打來熱線電話咨詢，孩子們如何應對開學焦慮癥？昨日，記者采訪了國家二級心理咨詢師、大竹中學的心理老師賴長林，賴老師建議家長們要利用好剩下的假期，調整好孩子的身心狀態(tài)，積極迎接新學期。
督促孩子完成功課，復習功課
很多中小孩子常常到開學較后一兩天才想起要做功課，不僅身心疲憊，也使假期功課的質量不高。因此，家長要敦促孩子在較后一周每天合理安排時間，完成功課，復習功課。盡量避免參加旅游和參與刺激的活動，嚴加控制玩游戲機、上網(wǎng)的時間，讓心情慢慢平靜下來。
按學校的作息時間調整好生物鐘
在臨近開學的一周，家長要引導孩子開始適應上學的生物鐘，盡可能地按時起床、睡覺和用餐，并配合一定的戶外活動。孩子應當明確假期過后的主要任務還是學習。家長也應幫助、督促孩子按上學的作息時間來安排較后一周的生活。對孩子在假期未能達成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計劃，盡量在下一個假期里實現(xiàn)，作為激勵孩子在新學期學業(yè)進步的一種手段和方法。
和孩子一起制訂新學期學習計劃
進入新學期，家長和孩子都該有新的計劃和打算，可以在開功課好好計劃一下。計劃的內容應讓孩子經(jīng)過努力可以達到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執(zhí)行就自動放棄。另一方面要預習新學期的功課，有的放矢地為新學期做好準備。制訂學習計劃、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。
創(chuàng)造樂于學習的家庭氛圍
身教重于言教，家長本身的言行對孩子的影響巨大，例如：要孩子按時睡覺休息，但家長卻約上幾個好友，在家里通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎？家長應該在這段時間內，和孩子一起把生活作息恢復到平時的狀態(tài)，并盡量創(chuàng)造樂于學習的家庭氛圍。
補充學習用品調動上學積極性
家長要以積極、樂觀的態(tài)度，激勵、引導、暗示孩子，家長可以與孩子一起聊聊學校里面的同學、老師，幫助孩子放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵的話語，從正面的角度給孩子以信心。同時給孩子補充一些必要的學習用品，讓孩子感到上學的幸福感，期待著開學。
另外，家長和孩子們可以通過運動放松心理，迎接新學年的生活。要開學了，孩子和家人一起做做家務，散散步，在這過程中聊天，彼此關心、愛護、安慰、理解，這對焦慮的孩子是極大的安慰。
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