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心理健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)？怎樣才能判斷自己的心理是否健康？一起來(lái)看看這篇文章，相信大家會(huì)明確心理健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)。全文如下:
你心理健康嗎——談?wù)勑睦斫】禈?biāo)準(zhǔn)
你心理健康嗎？
每個(gè)人都希望自己是心理健康的。
可是，你能回答自己：我心理是健康的么？
在我多次關(guān)于心理健康的培訓(xùn)課程中，每當(dāng)提問(wèn)這個(gè)問(wèn)題時(shí)，總有相當(dāng)一部分學(xué)員沒(méi)有把握去回答這個(gè)問(wèn)題，他們其實(shí)不知道拿怎樣的標(biāo)準(zhǔn)去衡量自己是否心理健康。當(dāng)然，也總是有人回答錯(cuò)誤。
回答的答案有各種各樣：我快樂(lè)，所以我心理健康；我身體好，所以我心理健康；我不太發(fā)脾氣，所以我心理健康。
在正確回答這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，我們必須明確：什么叫做心理健康。而每當(dāng)我在培訓(xùn)中向大家提問(wèn)什么是心理健康時(shí)，大家紛紛踴躍發(fā)言，但完全正確的答案很難得到。很多人容易把身體健康和快樂(lè)與心理健康搞混，認(rèn)為它們相等同。
人的健康，包含身體健康和心理健康，這里主要討論心理健康。
關(guān)于什么是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在有兩個(gè)被普遍公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)：
A.世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)（1946年）
1.身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；
2.適應(yīng)環(huán)境，在人際關(guān)系中彼此能謙讓；
3.有幸福感；
4.在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效的生活。
B.馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)（1951年）
1.有充分的自我安全感；
2.能充分了解自己，并能恰當(dāng)估價(jià)自己的能力；
3.生活理解切合實(shí)際；
4.不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；
5.能保持人格的完整與和諧；
6.善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；
7.能保持良好的人際關(guān)系；
8.能適度地宣泄情緒和控制情緒；
9.在符合團(tuán)體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個(gè)性；
10.在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需要。
對(duì)這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，從歸納、理解、判斷的實(shí)用上來(lái)說(shuō)，我的觀點(diǎn)更傾向采納世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)的4條心理健康標(biāo)準(zhǔn)。馬斯洛和米特爾曼的10條心理健康標(biāo)準(zhǔn)是較適合去判斷個(gè)體的心理健康狀況的具體維度或指標(biāo)，但也有抽象性，且顯得復(fù)雜，難以從概念上區(qū)分和歸類。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)的4條心理健康標(biāo)準(zhǔn)從幾個(gè)關(guān)鍵維度進(jìn)行界定，比較清晰地概括了人的幾個(gè)關(guān)鍵特征，能夠更好理解和判斷人的心理健康狀態(tài)。以下從幾個(gè)方面談?wù)剛�(gè)人看法。
1.身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)
當(dāng)一個(gè)人做到了身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)，那就是他的精神方面的功能是完整的，有效的。身體協(xié)調(diào)代表了他軀體的系統(tǒng)是良好有效的；智力協(xié)調(diào)表達(dá)了他的大腦系統(tǒng)功能健康，認(rèn)知、思維和判斷能力良好有效，這是人的三大重要心理過(guò)程之一；情緒情感也是人的三大重要心理過(guò)程之一，反映了客觀事物是否滿足自身物質(zhì)和精神上的需求而產(chǎn)生的主觀體驗(yàn)，情緒協(xié)調(diào)代表著這一重要心理功能的正常。
這一條完整地描述一個(gè)人軀體、智力和情緒的精神機(jī)能是完整的有效的，也可以說(shuō)從個(gè)體客觀方面進(jìn)行考量和描述，個(gè)體的心理系統(tǒng)是完善的健康的。
2.適應(yīng)環(huán)境，在人際關(guān)系中彼此能謙讓
當(dāng)一個(gè)個(gè)體的自身內(nèi)在是完善健康的之后，這個(gè)個(gè)體與群體之間的關(guān)系就凸顯出重要性了，這就是，一個(gè)人在他所處的環(huán)境中，要能夠順利地很好地適應(yīng)環(huán)境，突出的表現(xiàn)就是，他在人際關(guān)系中能夠做到彼此謙讓。熟話說(shuō)：“癡漢不會(huì)饒人，饒人不是癡漢”，這很清楚地說(shuō)明命了只有心智完整健康的人，才能在人際關(guān)系中做到“饒恕”他人，才能在人際關(guān)系中彼此謙讓。
這是一個(gè)重要的指標(biāo)，它表達(dá)了個(gè)體在與群體相處的過(guò)程中，具備了完善的健康的精神素質(zhì)和心理功能。它重點(diǎn)考量和描述了個(gè)體與環(huán)境與群體的關(guān)系維度。
3.有幸福感
先進(jìn)條描述了個(gè)體系統(tǒng)的完善和健康，第二條描述了個(gè)體與環(huán)境和群體之間的完善和健康，這一條則涉及到個(gè)體內(nèi)在價(jià)值和心理健康的結(jié)果，那就是人有幸福感。我們可以說(shuō)，這是心理健康標(biāo)準(zhǔn)較重要較核心的指標(biāo)，也是心理健康的優(yōu)選目標(biāo)，它代表人的自我感受，也是個(gè)體所有相關(guān)精神和心理指標(biāo)的綜合考量結(jié)果：一個(gè)心理健康的人，必須是有幸福感、快樂(lè)的人。這一條，很具有權(quán)威性。
4.以上三個(gè)指標(biāo)的價(jià)值
當(dāng)有這以上三個(gè)指標(biāo)完全成立之后，一個(gè)心理健康的生物個(gè)體就成立了：個(gè)體本身系統(tǒng)客觀上完善健康；個(gè)體與環(huán)境與群體能夠很好地適應(yīng)與相處；個(gè)體內(nèi)在感覺(jué)非�？鞓�(lè)、幸福。所以，這個(gè)生物個(gè)體本身精神上心理上是健康的。但是，我們?nèi)タ纯�，一頭豬也可以是這樣�。�1.這頭豬身體發(fā)育正常，能跑能蹦，具備正常豬的智力，情緒也協(xié)調(diào)；2.個(gè)體適應(yīng)環(huán)境，這頭豬可以與一群豬很好相處，相安無(wú)事；3.這頭豬對(duì)一切都滿意，每天吃飽睡足，內(nèi)心快樂(lè)，有幸福感。好啦，我們可以說(shuō)，這是一頭心理健康的快樂(lè)的豬，或者說(shuō)是一個(gè)心理健康的生物個(gè)體，但是，作為一個(gè)人，具備這三條，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
因?yàn)槿耸巧鐣?huì)的主宰者，人是具備無(wú)限創(chuàng)造力的高級(jí)動(dòng)物，這種高級(jí)動(dòng)物還有其他所有動(dòng)物不具備的一個(gè)較高的重大需求，那就是，人還需要自我成就感，需要為社會(huì)服務(wù)等。以上三個(gè)維度都沒(méi)有涉及到這一方面，但下面的一條涉及到了。
5.在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效的生活
在這一條中標(biāo)準(zhǔn)中，我們可以從兩個(gè)角度去理解：工作和職業(yè)對(duì)人的重要性及價(jià)值；在工作中的能力發(fā)揮以及生活的有效性。先看先進(jìn)個(gè)角度：
所有的動(dòng)物都只為照顧自己個(gè)體為全部目的（也有少數(shù)例外，如狼群的合作捕獵以及一只狼受傷后，另一只狼會(huì)去幫助它，等等）。而人不同，人需要有職業(yè)，在較長(zhǎng)時(shí)期或一生的職業(yè)中去實(shí)現(xiàn)自己的追求和理想，人需要有工作，為社會(huì)服務(wù)，也間接為自己的生存發(fā)展服務(wù)。一個(gè)只為自己個(gè)人而生活的人不是完整意義上的人，不是心理建康的人。關(guān)于人生的需求，美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛的五層需求論廣為人知，較高一層需求是自我實(shí)現(xiàn)，其實(shí)就是實(shí)現(xiàn)個(gè)人在人類社會(huì)中的價(jià)值，是為社會(huì)群體而不是為個(gè)人物質(zhì)享受的價(jià)值。隨著人類社會(huì)的不斷進(jìn)步，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重追求自我實(shí)現(xiàn)價(jià)值。在馬斯洛之前，馬克思也有個(gè)著名的論斷：工作是人的先進(jìn)需求。這也就是說(shuō)，一個(gè)心理健康的人，他的先進(jìn)需求是為社會(huì)為他人的工作，這是他的價(jià)值所在，也是他較重要的心理需求之一。
到這里我們可以看到，關(guān)于工作和職業(yè)描述的第4條標(biāo)準(zhǔn)，是對(duì)人的健康心理的本質(zhì)的描述，這一條把人和其他生物區(qū)別開(kāi)來(lái)，體現(xiàn)了地球上較高生靈的核心價(jià)值，也是衡量人心理健康的關(guān)鍵維度之一。
再看第二個(gè)角度，即在工作中的能力發(fā)揮以及生活的有效性，是衡量心理健康的實(shí)踐檢驗(yàn)。在工作中“能充分發(fā)揮自己的能力”，可以證實(shí)人的心智正常、心理健康，這容易理解。但什么叫做“過(guò)著有效的生活”，這個(gè)問(wèn)題在培訓(xùn)中常遇到有人提問(wèn)。
關(guān)于這一點(diǎn)，我們看看形容猴子的寓言：“猴子掰包谷”，說(shuō)猴子喜歡包谷，它不停的在包谷地里掰，可它只能抱一個(gè)，以至于它掰一個(gè)新的扔一個(gè)舊的，到頭來(lái)忙活了半天，較后懷里還是只有一個(gè)。這就是“無(wú)效生活”較好形容。如果一個(gè)人做了很多事，卻件件不成，較后一事無(wú)成或只有很小的收獲，就是沒(méi)有“過(guò)著有效的生活”，也可以說(shuō)，他做事沒(méi)有效率，作為人的整體心智體系的客觀效能不高，他不符合心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。心理健康的人，應(yīng)該在生活中目標(biāo)明確，并且能夠通過(guò)健全的心智活動(dòng)，有效地而不是低效率地實(shí)現(xiàn)自己的生活目標(biāo)。
6.關(guān)于4條心理健康標(biāo)準(zhǔn)的整體觀點(diǎn)
我們看到：先進(jìn)條標(biāo)準(zhǔn)從一個(gè)人軀體、智力和情緒的精神機(jī)能方面界定，從個(gè)體內(nèi)、外在客觀方面進(jìn)行考量和描述，說(shuō)明他的心理系統(tǒng)是完善的健康的。第二條標(biāo)準(zhǔn)從個(gè)體與環(huán)境與群體的客觀關(guān)系方面進(jìn)行界定和描述，表達(dá)了個(gè)體在與群體相處中，要具備完善的心理健康素質(zhì)和功能。第三條則是對(duì)個(gè)體主觀內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)的考量和描述，一個(gè)人必須主觀上有自己的幸福感，才是心理健康的。第四條標(biāo)準(zhǔn)從人的社會(huì)性和人的價(jià)值進(jìn)行了界定，把人和動(dòng)物徹底區(qū)別開(kāi)了，并進(jìn)一步對(duì)人的效能方面做出了界定，也把人心理健康的功能準(zhǔn)確表達(dá)了。
綜上所述，本人認(rèn)為世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)的4條心理健康標(biāo)準(zhǔn)，精煉扼要，從人的生物內(nèi)在和外在特性、個(gè)體特性與社會(huì)特性幾個(gè)較關(guān)鍵的特質(zhì)進(jìn)行界定和描述，清晰、準(zhǔn)確地概括了人的幾個(gè)關(guān)鍵特征，很好地定義了人的心理健康狀態(tài)。可以說(shuō)，再多則顯繁顯贅，再少則缺而不全，故這多年來(lái)，心理健康標(biāo)準(zhǔn)描述很多，卻很難有取而代之者。
同時(shí)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也為我們檢驗(yàn)自己和他人的心理健康狀態(tài)提供了重要的依據(jù)，使我們能夠簡(jiǎn)單清晰地界定心理健康狀態(tài)，避免八條十條很繁瑣地去檢驗(yàn)核對(duì)（那些標(biāo)準(zhǔn)也有抽象的概念，不容易簡(jiǎn)單對(duì)比和檢驗(yàn)）。
再進(jìn)一步，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)還為我們自己的心理健康狀態(tài)的提供幫助，我們可以依據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比檢驗(yàn)、建設(shè)自己和他人的心理健康水平，它對(duì)我們具備很好的指導(dǎo)幫助作用。我建議更多地推廣和使用世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)的4條心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
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