說說考試焦慮那些事兒

　　期中診斷快到了。雖不是大考，但對(duì)畢業(yè)班來說，還是意義非凡。原來安靜的心理咨詢室又熱鬧了起來。作為咨詢師的蔣莉老師，心中不能平靜，有些話要跟大家聊聊。就我們從一個(gè)心理咨詢師的角度，聊聊診斷焦慮那些事兒。

　　1、診斷焦慮是社會(huì)焦慮的一個(gè)折射

　　這是一個(gè)日新月異的時(shí)代，這是較好的時(shí)代也是較壞的時(shí)代，我們享受了物質(zhì)豐裕的便利，也承擔(dān)著急速變化的壓力。而我們的孩子們生長在這樣一個(gè)助力變革的時(shí)代，客觀的說，他們承擔(dān)的壓力更大，未來將面對(duì)的壓力更更大，診斷焦慮只是孩子眾多壓力在特定階段的集中反應(yīng)。

　　那診斷焦慮到底是什么呢？

　　診斷焦慮的本質(zhì)是對(duì)不確定性的擔(dān)心。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家周其仁給不確定性下的定義是，不確定性就是不能根據(jù)過往的經(jīng)驗(yàn)來判斷未來某件事發(fā)生的概率。而孩子們像我們成人一樣較容易犯的錯(cuò)誤是，他想確定自己中高考的成績。因?yàn)橛羞@樣的想法，所以他更容易自動(dòng)化地想象中高考的較壞的結(jié)果，這個(gè)想象讓他寢食難安，雖然他想象的目的是希望這個(gè)較壞的結(jié)果不要發(fā)生，但他想象的當(dāng)下，這件事情就好像已經(jīng)發(fā)生了一樣，所以他會(huì)陷入一個(gè)反邏輯的錯(cuò)誤中不能自拔。對(duì)此，孩子是不自知的，而我們作為老師或者家長對(duì)此又往往是無奈的。
 

　　2、診斷焦慮多來源于對(duì)關(guān)系的不確定

　　孩子對(duì)診斷有各種各樣的負(fù)面認(rèn)知，比如，害怕考不好，沒有好未來；擔(dān)心考不好，對(duì)不起父母；恐懼考不好，在同學(xué)老師面前沒面子等等。當(dāng)我作為一名心理咨詢師，像剝洋蔥一樣，把他的負(fù)面想法一層一層小心地剝開，才發(fā)現(xiàn)擔(dān)心的里面，裹著一個(gè)不自信、沒價(jià)值、害怕不被愛的脆弱的心。即使那些在外人看來，非常優(yōu)秀完全值得自信的孩子，也是那么的脆弱害怕。

　　對(duì)此，老師開始也是非常的不理解，為什么本該快樂自信的孩子，會(huì)總是焦慮不自信？

　　慢慢發(fā)現(xiàn)，這些孩子很可能有一個(gè)期待很高的家長或者追求優(yōu)秀的家長，父母從小對(duì)他的高要求已經(jīng)內(nèi)化成他自己對(duì)自己的要求，所以即使現(xiàn)在父母一再地告訴他，我們不在意這次診斷的結(jié)果，你輕松地去診斷，他還是不能放松，因?yàn)樗�的�?nèi)在父母一直不停地說，你必須考好，若考不好，你就不配得到父母的愛，也沒資格去擁有美好的生活。生活在這樣的內(nèi)在聲音里，孩子當(dāng)然會(huì)陷入極大的焦慮中。

　　有時(shí)焦慮不是來自于與父母的關(guān)系，而是來自于與老師的關(guān)系，并且往往是童年中的某位老師。因?yàn)樵叫〉暮⒆�，老師就是他們心目中的大大的�?quán)威，老師的某些話某些行為會(huì)對(duì)他有非常大的影響。曾有個(gè)孩子說，小時(shí)候參加合唱團(tuán)，教合唱團(tuán)的老師非常嚴(yán)格，他要求每個(gè)孩子要單獨(dú)唱給他聽。有一次，自己緊張得沒唱好，這個(gè)老師不僅批評(píng)她唱得不好，還說，你看看你站在那里的樣子多難看！她說，即使已經(jīng)過去了這么多年，那個(gè)老師輕蔑的語言，對(duì)自己整個(gè)人的否定，還是讓自己很害怕！這個(gè)孩子其實(shí)是一個(gè)非常優(yōu)秀的孩子，因?yàn)檫@個(gè)經(jīng)歷（我們把它定義為創(chuàng)傷）造成孩子到現(xiàn)在就是沒有理由的不自信。

　　一個(gè)表面的診斷焦慮其實(shí)有更深層的內(nèi)在因素，它教給我們的功課是：也許我們需要更深刻地去理解和接納孩子！

　　3、覺察到焦慮是改變的開始

　　我們都知道，沒有優(yōu)秀的父母，也很難有一個(gè)純粹的環(huán)境，不是有首歌唱道：“傷害總是難免的。。。。。。。”。孩子帶著這些傷痛在長大，當(dāng)遇到突發(fā)事件或者壓力變大時(shí)，這些傷痛就可能會(huì)妨礙影響到他前進(jìn)的進(jìn)程。

　　而成長跟長大的本質(zhì)區(qū)別在：成長是帶著覺察的，他清楚地知道自己有傷痛，傷痛來自于哪里，他有力量做選擇，可以選擇自己留在原地，或者帶痛前行，或者療愈傷痛。其實(shí)咨詢的目的并不是要來訪者馬上改變，而是像手電筒一樣照到來訪者以前看不到的盲點(diǎn)，看到后，來訪者就有力量做出新的選擇。

　　同樣，在考前輔導(dǎo)中，咨詢師的部分工作就是要讓孩子們看到自己的焦慮，明白自己為什么焦慮，自己有哪些不合理的認(rèn)知，自己較內(nèi)在的恐懼是什么？我們發(fā)現(xiàn)，孩子們真的非常勇敢有靈性，當(dāng)他意識(shí)到，他就會(huì)勇敢去面對(duì)，那每個(gè)當(dāng)下都是他選擇改變的契機(jī)。

　　通過診斷焦慮這個(gè)側(cè)面，我們的學(xué)校教育和家庭教育沒有讓孩子往內(nèi)在走，孩子們的內(nèi)心是干涸的，沒有得到灌溉。讓孩子學(xué)會(huì)呵護(hù)自己的內(nèi)心世界的教育，任重道遠(yuǎn)！

　　4、學(xué)會(huì)溝通表達(dá)是緩解診斷焦慮的方式

　　中高考期間孩子在高壓下非常敏感，每件小事都可能成為波動(dòng)的導(dǎo)火索。診斷的一次成績、家長的一個(gè)叮囑，老師的一句話，同學(xué)的一個(gè)眼神，甚至一首歌，都會(huì)讓孩子情緒波動(dòng)。波動(dòng)是正常的，緩解波動(dòng)需要學(xué)會(huì)排解情緒的方式，遺憾的是我發(fā)現(xiàn)大部分孩子都不會(huì)。當(dāng)他有情緒時(shí)，找父母、老師、同學(xué)傾訴是排解方式之一，但大部分孩子都不會(huì)這樣去做，也沒有更好的排解方式。所以情緒就繼續(xù)醞釀發(fā)酵擴(kuò)大，當(dāng)大到孩子受不了時(shí)，他甚至?xí)�采取一些不恰�?dāng)?shù)臉O端方式。孩子不會(huì)傾訴表達(dá)，不會(huì)處理自己的情緒，以至于不會(huì)管理好自己的行為，是診斷焦慮加重的因素之一。

　　當(dāng)然傾訴是需要對(duì)象的，那我們是否要反思，我們作為家長和老師有沒有給到孩子這樣的機(jī)會(huì)？如果我們不會(huì)真正地聆聽孩子，久而久之他就關(guān)閉了自己溝通的大門。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，當(dāng)我只是坐在那里認(rèn)真地聽，就會(huì)很快贏得孩子的信任。由此我們我推想，我們的孩子們被聆聽的機(jī)會(huì)太少了。

　　為了幫助大家了解診斷焦慮、心態(tài)的利弊，明白父母對(duì)孩子在診斷方面的幫助與作用，本次我們有幸請(qǐng)到了國家二級(jí)心理咨詢師，資深家庭教育指導(dǎo)師蔣莉女士，給我們帶來《為了孩子的高考中考，我們父母到底可以做什么？》。



　　診斷焦慮在線公益講座免費(fèi)報(bào)名

　　【講師介紹】
　　蔣莉
　　國家二級(jí)心理咨詢師，資深家庭教育指導(dǎo)師，高級(jí)學(xué)習(xí)教練。一名靈魂的筑夢(mèng)者，現(xiàn)實(shí)的引路人。
　　師從國內(nèi)外老師，如世界著名身心靈大師彼尚（美國）、薩提亞家庭治療亞洲先進(jìn)人蔡敏莉老師（香港）、知名藝術(shù)治療相關(guān)人士童玉娟老師（臺(tái)灣）、教練技術(shù)及焦點(diǎn)解決心理咨詢相關(guān)人士樊雪春老師（臺(tái)灣）、AAMFT美國婚姻家庭治療協(xié)會(huì)Albert（加拿大）、美式催眠技術(shù)馬心怡老師等。豐富的中高考孩子及家長輔導(dǎo)經(jīng)歷，了解孩子和家長的細(xì)微心態(tài)變化，善于從現(xiàn)象表面挖掘問題本質(zhì)，既有親和力，又能一針見血地解決問題。擅長孩子考前解壓、成績，親子溝通、父母自我成長等。

　　【講座內(nèi)容】
　　★心態(tài)對(duì)高考中考的影響
　　★父母在高考中考的作用
　　★父母如何幫助自己和孩子克服診斷焦慮

　　【講座安排】
　　講座時(shí)間：10月24日周一晚20：00
　　活動(dòng)形式：社群在線直播間學(xué)習(xí)
　　參與對(duì)象：初三/高三孩子和家長

　　歡迎添加家長管理員微信號(hào)：awjzxly

　　入群在線學(xué)習(xí)，添加時(shí)請(qǐng)備注您孩子的年級(jí)