中考體育仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)

2017-03-22 18:21:45 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　中考體育仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)!仰臥起坐的定義：人平躺著，固定腿部，膝關(guān)節(jié)成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來(lái)落下的運(yùn)動(dòng)。2017中考電話：4000-121-121.下面為大家分享中考體育仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)!

　　中考體育仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)

　　考生仰臥在診斷儀器上，雙手五指交叉貼于頭后，同時(shí)，兩臂打開，手背及手臂均觸墊;雙腳放穩(wěn)，兩腿屈膝(兩膝可稍分開)，大小腿呈直角;起坐時(shí)，雙肘必須觸及兩膝;仰臥時(shí)，貼于頭后的兩手背及肩胛骨必須觸墊。

　　按一分鐘內(nèi)完成的次數(shù)計(jì)取成績(jī)。每一位考生只診斷一次。

　　容易犯的錯(cuò)誤是下躺過程不積極，沒有主動(dòng)去靠墊子。

　　平時(shí)訓(xùn)練要超過1分鐘，或者超過50個(gè)每次，每天訓(xùn)練。能選擇仰臥起坐的考生不建議選擇實(shí)心球，仰臥起坐診斷穩(wěn)定性比較高。

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