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北京中考體育排球!打過(guò)排球的同學(xué)應(yīng)該都知道,排球是一個(gè)很有意思的項(xiàng)目,而且排球也在中考體育的項(xiàng)目之中,如果喜歡排球的同學(xué),也可以在課外的時(shí)間里,給自己安排一場(chǎng)熱熱鬧鬧的排球比賽。下面,小編為大家?guī)?lái)北京中考體育排球。
北京中考體育排球診斷場(chǎng)地器材規(guī)格
場(chǎng)地設(shè)置在地面平坦、堅(jiān)實(shí)的地面上,鼓勵(lì)有條件的區(qū)把場(chǎng)地設(shè)置在體育館內(nèi)。設(shè)置要求如下:
長(zhǎng)和寬均為3米,場(chǎng)地四周設(shè)置明顯的標(biāo)志線;場(chǎng)地外圍設(shè)置判斷墊球高度的標(biāo)志物,標(biāo)志物在地面的垂直投影與同側(cè)標(biāo)志線相距1米;標(biāo)志物設(shè)定的高度要綜合考慮儀器設(shè)備的計(jì)數(shù)方法、排球直徑等影響因素,保證高度符合要求;標(biāo)志物設(shè)置的其他注意事項(xiàng)由各區(qū)根據(jù)所選儀器設(shè)備的實(shí)際確定。男生和女生的診斷場(chǎng)地要分別設(shè)置。
診斷用球?yàn)榕徘颍ú荒苁褂密浭脚徘颍渲亓繛?30-270g,周長(zhǎng)為650-670mm,球內(nèi)氣壓符合排球規(guī)則要求。
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北京中考體育排球:訓(xùn)練方法(共9種)
①原地做徒手模仿墊球動(dòng)作訓(xùn)練。
②墊固定球。兩人一組,一人持球于腹前,另一人用墊球動(dòng)作擊球,體會(huì)墊球部位和用力動(dòng)作。要求蹬腿抬臂協(xié)調(diào)用力。
③自墊球。一人一球連續(xù)向上自墊,墊球高度可固定,也可高,低結(jié)合。
④拋墊球。兩人一球相距4~5米,一人將球拋至同伴的腹前,同伴將球墊回。
⑤移動(dòng)墊球。兩人一組,一人拋出不同距離,方向,速度和高度的球,另一人在移動(dòng)中采取正面,側(cè)面,跨步,低姿或背向等法將球墊回。
⑥對(duì)墊球。兩人相距4~5米,做連續(xù)對(duì)墊球訓(xùn)練,盡量采用正面墊球。
⑦對(duì)墻連續(xù)墊球。要求手臂角度固定,全身協(xié)調(diào)用力。
⑧轉(zhuǎn)換方向墊球。三人一組,三角連續(xù)墊球?扇我饣虬错槙r(shí)針,逆時(shí)針的方向依次墊球。先不結(jié)合球網(wǎng),逐漸結(jié)合球網(wǎng)三角墊球。
⑨二人一組,相距7~8米,一人發(fā)球,一人墊球。
北京中考體育排球:動(dòng)作要領(lǐng)&易犯錯(cuò)誤
準(zhǔn)備姿勢(shì)
1)動(dòng)作要領(lǐng):分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求兩腳開(kāi)立,兩膝彎曲,上體前傾,重心靠前,膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面,兩臂放松自然彎曲于腹前。
2)易犯錯(cuò)誤:
1、姿勢(shì)過(guò)高或過(guò)低;
2、只彎腰不屈膝
球觸手臂部位和擊球部位
1)動(dòng)作要領(lǐng):用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。
2)易犯錯(cuò)誤:
1、球打在手腕處,由于接觸面小,導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;
2、單臂擊球
兩手臂夾緊,直臂擊球
1)動(dòng)作要領(lǐng):兩臂夾緊前伸,插入球下,通過(guò)提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作擊球。
2)易犯錯(cuò)誤:無(wú)提肩動(dòng)作,導(dǎo)致兩手臂沒(méi)夾緊,從而利用屈肘關(guān)節(jié),抬前臂的力量來(lái)?yè)羟颉?/p>
方向的控制
1)動(dòng)作要領(lǐng):利用正確的動(dòng)作,將球墊至自己的正上方。
2)易犯錯(cuò)誤:兩手臂不在同一平面,球擊在單臂上。
全身協(xié)調(diào)用力
1)動(dòng)作要領(lǐng):上、下肢的協(xié)調(diào)用力
2)易犯錯(cuò)誤:只用上肢力量,上、下肢不協(xié)調(diào)
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