北京中考體育時(shí)間

2020-04-20 06:59:17 　來源：網(wǎng)站整理

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北京中考體育時(shí)間！關(guān)于體育診斷的時(shí)間，同學(xué)們要記住，體育診斷和其他科目的診斷不是在同一天的，同學(xué)們?cè)谥懒梭w育診斷的時(shí)間之后，你們一定要弄清楚自己的診斷地點(diǎn)，這是非常重要的關(guān)鍵。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考體育時(shí)間。

北京中考體育時(shí)間

2020年北京中考體育時(shí)間

中考體育時(shí)間為考生畢業(yè)當(dāng)年的5月份，具體時(shí)間由各區(qū)確定。同一區(qū)的考生必須在統(tǒng)一規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成診斷，每名考生的全部項(xiàng)目必須在一個(gè)單元內(nèi)（半天內(nèi)）連續(xù)完成。各區(qū)統(tǒng)一組織實(shí)施，集中診斷，當(dāng)場(chǎng)向考生公布成績(jī)。

以下為2019年北京各區(qū)中考體育診斷時(shí)間及考點(diǎn)，2020考生可參考：

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離初三體育診斷還有半年多時(shí)間，不少初三生在緊張繁忙的學(xué)習(xí)之余，不忘抽出時(shí)間鍛煉身體，以應(yīng)對(duì)明年的體育診斷。有關(guān)老師建議，考生訓(xùn)練中長(zhǎng)跑要先從耐力入手。

對(duì)參加初三體育診斷的考生而言，耐久跑是必測(cè)項(xiàng)目，也是較難的一項(xiàng)。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺機(jī)能的項(xiàng)目，無論是運(yùn)動(dòng)員還是初練者，只要根據(jù)自己的耐力水平，以合理而科學(xué)的節(jié)奏分配體力，就能取得理想成績(jī)。

北京市第十四中學(xué)體育教師說，考生鍛煉初期一般以耐力訓(xùn)練為主，如定時(shí)跑、定距跑等�？忌筛鶕�(jù)自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘、30分鐘以及更多。定距跑可根據(jù)體力選擇1500米、2000米、3000米等。沒有正規(guī)場(chǎng)地可在小區(qū)或無車輛的馬路上進(jìn)行訓(xùn)練，和同伴一起訓(xùn)練效果更佳，如遇大風(fēng)、大霧天氣要停止訓(xùn)練。

鍛煉中期要以速度耐力訓(xùn)練為主。訓(xùn)練方法有間歇跑、變速跑、反復(fù)跑等，間歇跑可選100米—200米—300米—200米—100米等，反復(fù)跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據(jù)自己的體力進(jìn)行選擇。變速跑可選100米快—100米慢，200米快—100米慢等。

考生在冬季長(zhǎng)跑時(shí)，要選透氣性好的運(yùn)動(dòng)服，不宜太厚。訓(xùn)練后要注意保暖，以防感冒，影響以后訓(xùn)練�？忌绻軅虻貌∫皶r(shí)就醫(yī)，暫停訓(xùn)練，等傷病好了再進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練前，考生還要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，先熱身后活動(dòng)各關(guān)節(jié)，使各運(yùn)動(dòng)器官順利進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

中考體育加入了排球的項(xiàng)目，相信大家應(yīng)該都清楚了這一點(diǎn)，但是在中考時(shí)考察排球，和你們平時(shí)打排球是不一樣的，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話：！

北京中考體育時(shí)間就給大家分享到這里，另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復(fù)習(xí)資料》。

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