北京體育中考47中

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北京體育中考47中！中考成績非常的重要，同學(xué)們?nèi)绻�想念好高中的話，就少有不能輕視中考，體育在中考也是有參與的，所以，同學(xué)們要積極的訓(xùn)練，在平時學(xué)習(xí)累的時候，就可以去操場上鍛煉一下。下面，小編為大家?guī)��?span style="color:#f00;">北京體育中考47中。

北京體育中考47中

海淀區(qū)（47中）

47中籃球場地不滑，籃球整體考的還不錯，不過零分的很多，主要原因是翻腕，排球考的相對較差，主要是海淀考場提供的排球氣特別足，剛開始墊這種球會非常不適應(yīng)。

考場提供的實心球也是因為氣特足，拿不住，前拋時容易脫手，導(dǎo)致很多平時助力能力的同學(xué)只能拿到9.5分。

仰臥起坐由于診斷器械上調(diào)掃描位置，導(dǎo)致難度較大，特別是一些特別瘦的同學(xué)，出現(xiàn)了多次機器掃描不上的情況，所以出現(xiàn)了好多孩子做了49個，結(jié)果只掃描上20度個30多個的情況。跑步由于同時三組同學(xué)同時診斷，診斷場地相對混亂，對剛剛能助力能力的同學(xué)非常不利，平時診斷能助力能力的同學(xué)，很多都是9.5分，對跑步超助力能力10秒以上和相對跑步較弱的同學(xué)整體影響不大。

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北京中考體育籃球訓(xùn)練方法

原地運球：

原地運球是行進間運球的基礎(chǔ)，掌握正確的運球方法是關(guān)鍵。

方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低，腰要直；非運球手、臂抬起保護球。

要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。

易犯錯誤：

(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。

(2)球時低頭看球，不注意觀察場上情況。

(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松;高運球時沒有從肩部發(fā)力，球不跟手。

糾正方法：

(1)運球訓(xùn)練之前，先進行身體姿勢訓(xùn)練，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。

(2)加一些輔助的熟悉球的訓(xùn)練，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。

(3)可以跟教練做徒手的運球動作訓(xùn)練，體會手臂的運球動作。

體前換手變向運球：

方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側(cè)突破時，先向其左側(cè)運球，然后向右側(cè)變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護球然后換手運球，加速前進。

要領(lǐng)：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。

易犯錯誤：

(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確;

(2)換手后沒有及時跨步側(cè)身保護球，造成失誤。

糾正方法：

(1)訓(xùn)練時強調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;

(2)加強運球基本功訓(xùn)練，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復(fù)訓(xùn)練推、拉、變向的運球。

要求：運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和用力在小要適當(dāng)。左右手運球、高低運球、快慢運球在訓(xùn)練中交替進行，以提高運球能力。

現(xiàn)在不愿意鍛煉的孩子越來越多了，連帶著自己的體育成績也拿不到及格分，現(xiàn)在中考在即，可以培訓(xùn)一下。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話：！

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