北京2016年理科高考試卷,給北京考生沖刺加油

2020-06-23 10:05:48 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　北京2016年理科高診斷卷,給北京考生沖刺加油！2020年試題文理同題的比例還會有所增加，復(fù)習(xí)中要對文理交匯處的知識點予以充分重視。下面是小編今天給大家?guī)淼?span style="color:#f00;">北京2016年理科高診斷卷,給北京考生沖刺加油！希望可以給各位同學(xué)帶來幫助，加油！

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　　后疫情期間，高考生面對學(xué)習(xí)節(jié)奏的變化、診斷推遲的壓力、細(xì)碎的防控管理，難免會產(chǎn)生各種心理困擾。那么，該如何根據(jù)自身情況做好心理建設(shè)和調(diào)適?看看這位老師的建議。

　　庚子高考季前這場突如其來的疫情，打亂了每個人的生活節(jié)奏，特別是假期延長后的高考生，更是倍感壓力。在四月中旬復(fù)學(xué)之后到本學(xué)期結(jié)束這段時間，如何應(yīng)對后疫情時期的各種身心反應(yīng)與可能性，盡快實現(xiàn)心理“復(fù)位”，是擺在所有高考生面前的首要任務(wù)。

　　據(jù)浙大附屬邵逸夫醫(yī)院精神科的吳皓醫(yī)師預(yù)測，疫情之后的身心轉(zhuǎn)歸，存在四種可能性：1。適應(yīng)性改變，即危機后的成長。疫情利用了外在資源，觸發(fā)了內(nèi)在資源，發(fā)現(xiàn)了自身潛能，從而獲得更好的成長。2。一過性改變，即恢復(fù)至原先水平。在疫情中慢慢通過各種方式，比如外界的支持、自身的調(diào)節(jié)，從而恢復(fù)到原來的心理健康水平。3。傷痕性改變，即痊愈但有心理損傷。在疫情中，心理受到一定損傷，有疤痕留下，這個疤痕是愈合的，但是在日常生活中遇到一些事件時，可能會重新觸發(fā)這個傷痕。4。瓦解性改變，即出現(xiàn)崩潰反應(yīng)。在疫情中遭受一些創(chuàng)傷性事件，可能會出現(xiàn)失控情緒，甚至出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)，持續(xù)地陷入抑郁狀態(tài)，導(dǎo)致各種心理與行為障礙。

　　對于后疫情下的高考生來說，難免會產(chǎn)生各種宅家后遺癥、網(wǎng)功課遺癥、疫情后遺癥，從而出現(xiàn)各種新的心理困擾。然而，不同地區(qū)的不同疫情影響，不同個性的不同心理能量，不同年段的不同學(xué)業(yè)壓力，必然會帶來不同的身心反應(yīng)。上述四種身心轉(zhuǎn)歸的不同類型也肯定會以各種形式在高考生群體當(dāng)中陸續(xù)呈現(xiàn)出來。那么，大家該如何根據(jù)自身情況做好心理建設(shè)，實現(xiàn)正向轉(zhuǎn)歸呢?

　　預(yù)防心理危機

　　有關(guān)部門根據(jù)疫期心理狀態(tài)調(diào)研，分析得出疫情期間中孩子反映較多的心理問題如下：認(rèn)知困惑(過度關(guān)注疫情與身體變化);負(fù)性情緒(緊張、焦慮、恐懼、抑郁、憤怒等);行為異常(反復(fù)洗手消毒等強迫行為和沖動、急躁、懶散等不良適應(yīng)行為);身體不適(失眠多夢、腸胃不適等軀體反應(yīng));人際沖突(特別是交流渠道不暢與親子沖突);學(xué)習(xí)壓力等。這些問題如果長期得不到專業(yè)有效的心理干預(yù)，很可能在后續(xù)的時間里，發(fā)展為疑病癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等各種心理障礙或身心疾病。有以下經(jīng)歷的同學(xué)，在后疫情期有可能出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)(PTSD)，產(chǎn)生瓦解性改變：有親人曾感染新冠肺炎或者隔離，甚至自己有過隔離經(jīng)歷;在電視、網(wǎng)絡(luò)等媒體看到過沖擊性較強的災(zāi)難性畫面或新聞;疫情期間家庭遭受變故或挫折等人群。我們可以從以下幾方面來進(jìn)行預(yù)防。

　　覺察自己的心理狀態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)自己持續(xù)地陷入焦慮、失眠、注意力不集中、易激惹等情緒狀態(tài)，甚至有PTSD的相關(guān)癥狀，要引起重視，及時調(diào)整。

　　找到有效的支持系統(tǒng)。人與人的支持、溝通、理解是預(yù)防心理問題的良藥。同學(xué)們不妨通過畫一個“人際交往圈”來尋找自己的社會支持系統(tǒng)(如圖1所示)。他們可以是你的家人(父母、兄弟姐妹)、長輩(爺爺、奶奶、外公、外婆、親戚)、老師(班主任、科任教師、心理教師、生活教師、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo))、同輩(同桌、室友、摯友、網(wǎng)友)、身邊的人(鄰居、父母同事、社區(qū)工作人員、路人甲)等，這個人際交往圈子組成了一個強大的社會支持系統(tǒng)，能幫助我們逐步從情緒的泥淖中走出來，走向社會的滾滾紅塵，體驗生活的喜怒哀樂，提醒自己生活在一個安全、有序、溫暖、陽光的生活軌道當(dāng)中。

　　求專業(yè)的心理援助。假如相關(guān)癥狀一直存在，持續(xù)時間超過2周甚至一個月以上，僅憑自我調(diào)節(jié)與身邊的力量無法有效轉(zhuǎn)歸，則需要尋求心理援助，比如通過相關(guān)�？漆t(yī)院的心理醫(yī)生，獲得及時有效的診斷與干預(yù)，盡快緩解痛苦，回歸正常生活。

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