北京中考前一天在家做什么

2020-06-23 21:20:28 　來源：網(wǎng)站整理

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北京中考前一天在家做什么！中考前呆在家里的那一天，你上午可以讓自己看一些簡單的復(fù)習(xí)資料，學(xué)習(xí)也是需要喘口氣的，就算你不能接受自己在家大大咧咧的玩手機、看電視，但你也不要把自己逼的太緊了。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考前一天在家做什么。

北京中考前一天在家做什么

考前生理準(zhǔn)備

早睡早起（兩場診斷中間睡個午覺，躺平，30分鐘左右），飲食以清爽可口易消化吸收為原則（高蛋白及糯米制品耐餓但難消化）。

考前物質(zhì)準(zhǔn)備

學(xué)習(xí)用品：0.5mm黑色水筆，2B鉛筆，圓規(guī)，尺，量角器，橡皮，器，筆袋；

生活用品：飲用水、紙巾（都要去外包裝），雨具。

考前心理準(zhǔn)備

輕裝上陣。你現(xiàn)在的水平就是你較真實的水平。此時再憂心忡忡，顧慮診斷的成敗得失是毫無意義的。你今天所要做的一切就是順其自然，發(fā)揮出你現(xiàn)有的實際水平。

考前學(xué)習(xí)狀態(tài)準(zhǔn)備

在放松狀態(tài)下可以“隨便翻翻”筆記和書本，但此時不宜再記沒記住的內(nèi)容和鉆研未解決的難題。因為一般說來，這時新學(xué)的內(nèi)容考到的可能不大，卻會與腦中有關(guān)內(nèi)容相互干擾�？梢允崂硪幌轮R體系，但量不宜大，時間不宜太長。一般上午或下午復(fù)習(xí)兩個小時就足夠了。

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“要診斷了，得給孩子做點好吃的。”這是家長的普遍想法，而且在中考的沖刺階段，考生們的用腦強度是平時的幾倍，這時候，如何調(diào)配營養(yǎng)，也成了家長關(guān)心的問題。于是，有家長到超市和市場買來大魚大肉，結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而容易引起考生食欲不振。也有不少家長希望通過補品、營養(yǎng)品等方式，趕緊給考生“加塞”一些營養(yǎng)，殊不知，這種“關(guān)愛”很有可能會害了考生。

清淡飲食、規(guī)律飲食是幾乎所有營養(yǎng)相關(guān)人士對考生開出的良方，按照均衡營養(yǎng)的要求，每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽。

1.準(zhǔn)備階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生。不要給考生吃剩下的飯菜，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進食欲。

2.不要給考生吃太多的生冷食品。以免考生出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的準(zhǔn)備狀態(tài)。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養(yǎng)素的科學(xué)攝入。

3.可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物。迎考期間，考生的腦細胞消耗很多，及時補充蛋白質(zhì)就顯得尤為重要。

4.考生可多食些蛋白質(zhì)含量高的精肉、雞、魚等食品，家長也可為考生準(zhǔn)備量少而品種豐富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C，維生素C不僅可以幫考生增強免疫力，還有助于考生提高記憶力、分析力。

5.要注意食物寒熱性味。大考孩子屬青年體壯時期，中醫(yī)辨體質(zhì)多屬燥紅質(zhì)，應(yīng)避免過食溫?zé)嵝允澄铮绻啡�、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等，或濫用溫補藥品，如人參、鹿茸等。過食溫?zé)�，輕者引起大便干結(jié)，咽痛，舌紅，重則可致大便出血，鼻出血，引發(fā)痤瘡，夜寐不安。

6.大考期間還要注意少吃雪糕、冰激凌等冷食；盡量不吃街頭小攤子上的熟肉制品或涼拌菜，以防止食物中毒或腸道感染。

7.考生在大考期間往往容易因心情焦慮而食欲不佳，吃不下飯。這時候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁來補充營養(yǎng)。

8.對于考生晚自習(xí)、熬夜等情況，建議可以適當(dāng)在晚上加餐，同時提醒考生少食多餐，既保證了能量的攝入，同時避免了飽食后的困倦。

9.記住千萬不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習(xí)慣！家離考場較遠的考生，家長要事先安排好診斷期間的午餐和午休地點。

畢竟人的精力有限，就算你在著急，真的想要一個好成績，你也要慢慢來，在家復(fù)習(xí)的同學(xué)也要合理的安排時間，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話：！