2020北京中考海淀區(qū)英語模

2021-03-23 20:29:28 　來源：百度文庫

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2020北京中考海淀區(qū)英語模！在準(zhǔn)備遇到困難的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)如何去溝通，很多考生在準(zhǔn)備的時(shí)候，遇到問題不能解決往往都會(huì)悶在心理慢慢發(fā)酵，這樣必然會(huì)對(duì)于自己的準(zhǔn)備產(chǎn)生一定的影響，所以考生遇到自己無法解決的問題一定要學(xué)會(huì)慢慢的去和同學(xué)、家長以及身邊的同學(xué)和朋友進(jìn)行溝通傾訴，這樣往往才是更好解決問題的開始！下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">2020北京中考海淀區(qū)英語模。

2020北京中考海淀區(qū)英語模

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　　中考復(fù)習(xí)情緒如何調(diào)整

　　1、自信放松——避免夸大問題

　　【實(shí)例1】：中考準(zhǔn)備過程中，我感覺身體狀況很糟糕，時(shí)常胸悶、頭疼、失眠，尤其是遇到診斷就更難受。吃各種營養(yǎng)品也沒用，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說各項(xiàng)生理指標(biāo)都屬正常，可我就是感覺身體不適，常常失眠，怎么辦?

　　【病因分析】有些同學(xué)每逢診斷，就覺得自己肚子痛、頭痛等，絕大部分考前身體不適是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。如果特別留意這種不適感并與診斷建立起聯(lián)系，那么以后一到診斷就會(huì)不自主地留意或感覺那個(gè)部位，不適感就被暗示出來了。

　　【正確的做法】不留意，不鞏固，淡化它。

　　失眠往往是由于壓力太大以及對(duì)失眠后果的過于擔(dān)心造成，只有不怕失眠才能不失眠。實(shí)際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在診斷中智能的正常釋放。失眠的真正危害在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和診斷中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考前失眠問題的根本法寶。

　　【建議】關(guān)注身心的良好狀況，正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失眠、例假等生理現(xiàn)象和身體的不適，不要主觀夸大問題的嚴(yán)重性，給自己積極的心理暗示。

　　開始學(xué)習(xí)前，用一分鐘時(shí)間想象較自豪、較愉快的畫面，并在心中默念三遍“我一定能高效復(fù)習(xí)”，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)。另外，勞逸結(jié)合、一張一弛很重要。雖然主觀上想抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，但大腦在疲勞狀態(tài)下會(huì)罷工的。

　　2、合理宣泄———給心靈卸載

　　【實(shí)例2】越臨近中考感覺壓力越大。生活中一點(diǎn)小事就能引起情緒的波動(dòng)，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無法靜下心來學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?

　　【病因分析】初三階段的長期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個(gè)小小的刺激可能會(huì)引起大的情緒波動(dòng)。讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對(duì)待消極的情緒，既來之則安之，對(duì)目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。

　　【建議】遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時(shí)，不妨先放下手中功課，活動(dòng)一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，這樣可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。

　　另外，不要把所有的問題都自己扛，不要把痛苦埋在心里。

　可以跟父母朋友說說，或是聽聽音樂、玩會(huì)兒球、做做操、大喊幾聲等，來舒緩壓力。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話：！

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