不要因?yàn)樽约哼^(guò)度的自責(zé)成為“抑郁癥”

2010-08-23 09:43:17 　來(lái)源：本站原創(chuàng)

　　不要因?yàn)檫^(guò)度自責(zé)而導(dǎo)致抑郁癥

　　在咨詢(xún)中會(huì)遇到好多朋友帶著所謂的問(wèn)題過(guò)來(lái)，說(shuō)是自己有抑郁癥，已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間，也到過(guò)很多地方檢查吃藥，但一直沒(méi)有見(jiàn)效，因?yàn)槌运幾屪约汉芸鄲灒钟刑嗟臒o(wú)奈，特別是今天網(wǎng)絡(luò)的方便，只要自己不舒服就會(huì)在網(wǎng)上尋醫(yī)問(wèn)藥，就會(huì)輕易給自己貼上所謂的標(biāo)簽，說(shuō)什么自己得了抑郁癥，強(qiáng)迫癥或是什么焦慮癥，在專(zhuān)科醫(yī)生都為難的病癥，到他們自己這里就會(huì)順理成章輕易有了答案，這的確是值得大眾反思的問(wèn)題。

　　在咨詢(xún)中很多人因?yàn)榍楦袉?wèn)題或是孩子問(wèn)題而陷入深深的自責(zé)中，因?yàn)樽约旱臎_動(dòng)而輕易給自己作出選擇，因?yàn)樽约旱臒o(wú)知而給彼此帶來(lái)諸多的傷害，在瀕臨分手或是分割兩地，不是找問(wèn)題根源，更多的是抱怨或是指責(zé)，在想為什么不能早知道，為什么不能好好去愛(ài)，為什么不能用心去珍惜；對(duì)于孩子當(dāng)然更是有過(guò)多的自責(zé)和無(wú)奈，經(jīng)常聽(tīng)到的一句話(huà)是，如果現(xiàn)在上天再賜予我一個(gè)孩子，我一定會(huì)把孩子用心打理好，讓孩子不受委屈，但現(xiàn)實(shí)是，很多人福中不知福，在抱怨上天的同時(shí)而忽略守在自己眼前的孩子，不論孩子過(guò)去怎么樣，只要自己能夠明白，能夠意識(shí)到問(wèn)題所在，從現(xiàn)在開(kāi)始好好去對(duì)待孩子，而不是一味沉浸在自責(zé)和委屈中，對(duì)孩子對(duì)自己又何嘗不是一個(gè)機(jī)遇呢？因?yàn)閷?duì)親人和孩子深深的愛(ài)，在這樣的特殊時(shí)刻，才會(huì)將諸多的遺憾化作自責(zé)，因?yàn)樽约旱睦⒕魏蜔o(wú)奈而讓自己抬不起頭。如果在這個(gè)時(shí)候不能靠自己走出來(lái)，不能及時(shí)尋求外在的幫助，只是用自己所謂的感覺(jué)或是聽(tīng)別人怎么說(shuō)，讓自己成人一個(gè)理所當(dāng)然的病人也是很正常的，一般隨著時(shí)間的推移，理性情感慢慢恢復(fù)，就能使人從自責(zé)情緒中擺脫出來(lái)，正視現(xiàn)實(shí)。如果真的讓自己難以自拔，不是讓自己一味糾結(jié)，尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)工作室?guī)椭屝睦砝蠋熞龑?dǎo)自己走出自己的困境，相信時(shí)間是療傷的較好良藥。

　　因?yàn)樽陨淼那闆r還有對(duì)自我缺乏的認(rèn)識(shí)，消極的自責(zé)常常表現(xiàn)為過(guò)度的責(zé)備自己，致使自己產(chǎn)生沮喪、悔恨、郁悶、絕望等心理，影響身心健康。有什么樣心情就會(huì)看到什么樣的人生，當(dāng)內(nèi)心充滿(mǎn)自責(zé)，無(wú)奈，特別是能夠到網(wǎng)上尋求片刻的安慰，很多不是專(zhuān)業(yè)的心理診斷和心理診斷讓自己深信，本來(lái)沒(méi)有什么問(wèn)題的自己，而讓自己沾上所謂的抑郁癥，強(qiáng)迫癥，焦慮癥。記得在一次咨詢(xún)中，一個(gè)8歲的孩子在媽媽的陪同來(lái)到我們心理咨詢(xún)工作室，剛開(kāi)始就對(duì)我說(shuō)，孫老師，我得了抑郁癥，還能夠好嗎？當(dāng)聽(tīng)見(jiàn)這個(gè)孩子的話(huà)，真的讓自己難以置信，也不能不相信今天網(wǎng)絡(luò)的優(yōu)勢(shì)給大眾帶來(lái)的諸多方便，當(dāng)然事務(wù)都是兩面性，都是有一個(gè)平衡法則，我們不能說(shuō)網(wǎng)絡(luò)怎么了，重要的是我們當(dāng)事人究竟是怎么了，是誰(shuí)讓他們輕易給自己貼上了所謂的標(biāo)簽?zāi)兀?/p>

　　當(dāng)事情發(fā)生后，我們能夠在事情中有所感悟和成長(zhǎng)，相信這才是重要，所謂的自責(zé)和抱怨，很多時(shí)候都是當(dāng)事人沉浸在過(guò)去，生活在過(guò)去的事情中還沒(méi)有出來(lái)，因?yàn)樽约旱氖д`，因?yàn)樽约旱妮p易選擇而讓自己委屈，克服自責(zé)想法的先進(jìn)步是要學(xué)會(huì)注意你常在什么時(shí)候責(zé)備自己，觀察它對(duì)你的情緒及生活方式的影響。當(dāng)你責(zé)備自己時(shí)，這時(shí)，用筆和紙記錄下所思所想。在記的同時(shí)能夠回頭考慮考慮，自己能夠在其中懂得什么，有什么得與失，能夠讓自己跌倒了再爬起來(lái)比自己一帆風(fēng)順走過(guò)來(lái)要收獲的多，因?yàn)槿松褪且淮温贸�，沒(méi)有誰(shuí)能夠助力自己不會(huì)有什么閃失，能夠在摔倒中讓自己清楚和明白，知道以后該如何面對(duì)，相信自己會(huì)成長(zhǎng)更多，對(duì)自己會(huì)有更多的認(rèn)識(shí)，在挫折中讓自己成長(zhǎng)，相信也是自己人生中難得的機(jī)會(huì)。

　　若長(zhǎng)期不能擺脫自責(zé)情緒，不能讓自己在自責(zé)中走出來(lái)，就不要折磨自己，及時(shí)到專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)工作室尋求幫助，而不是用自己的想當(dāng)然而延誤良機(jī)，從而影響自己的身心健康，因?yàn)槎鄶?shù)心理問(wèn)題僅靠意志及自我調(diào)節(jié)是無(wú)法取得良好效果，孫碩心理咨詢(xún)工作室提醒您，在自己身心健康受到傷害而難以自我調(diào)節(jié)時(shí)，及時(shí)選擇專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)幫助，學(xué)會(huì)照顧好自己，懂得珍惜自己是對(duì)自己也是對(duì)愛(ài)著自己的家人較好的回饋。

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