2017上海中考體育場地的注意事項

　　2017上海中考體育場地的注意事項！ 2017上海中考體育診斷即將開始，對于上海中考體育日常考核內(nèi)容還有不少考生不清楚。下文是愛智康小編搜集整理了2017上海中考體育場地的注意事項，供參考。

　　2017上海中考體育場地的注意事項 （2017上海中考體育注意事項大全）

　　　你問我答：場地與注意事項

　　跳 躍 類

　　1．立定跳遠的場地和器材是怎么樣的？

　　答：使用立定跳遠電子診斷儀和專用橡膠墊等。起跳區(qū)域與落地區(qū)域在同一平面上。

　　2.立定跳遠診斷的要求及注意事項有哪些？

　　答：一、每次診斷，每人可連續(xù)跳三次，以立定跳遠電子診斷儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值較高一次的數(shù)據(jù)作為本次成績�？忌�不得穿釘鞋（膠釘鞋）。

　　二、診斷時，考生當看到LED顯示屏（以下簡稱顯示屏）上顯示自己姓名方可進入起跳區(qū)（橡膠墊），一旦進入不得離開，若離開按計完成一次診斷。顯示屏顯示“開始”方可起跳，兩腳自然分開站立于起跳線后，腳尖不得踩線，兩腳原地同時起跳，不得有墊步和連跳動作，動作完成后應(yīng)向跳躍前方（橡膠墊）任何一側(cè)走出診斷場地。三次跳均犯規(guī)，成績?yōu)榱惴帧?br />
　　三、落地重心不穩(wěn)時應(yīng)向前或向側(cè)邊診斷區(qū)域外摔倒，切忌用手作著地支撐、回頭看成績。跳完結(jié)束時應(yīng)往正前方走出診斷場地。

　　3．跳繩的場地和器材是怎么樣的？

　　答：帶顯示屏的電子計數(shù)專用跳繩，跳繩總長2.8米左右，繩子有兩種規(guī)格，一種直徑5毫米，一種直徑6毫米，往年均使用5毫米。場地為室內(nèi)體育館，每個學(xué)校場地大小和診斷布置都會有所不同。

　　4.跳繩診斷的要求及注意事項有哪些？

　　答：一、每次診斷，每人跳一次，每組1—16人，以電子跳繩診斷計數(shù)儀在60秒內(nèi)顯示的有效次數(shù)作為本次成績。

　　二、考生當聽到“準備—嘭”的信號（同時開機）后，方可起跳，要求雙腳并攏向上跳，同時雙手從后向前搖動跳繩，每搖動一回環(huán)算一次，聽到結(jié)束“嘀…診斷完畢”信號后停止。在聽到“準備—嘭”的信號前，考生不得優(yōu)先起跳。

　　三、握柄時帶顯示器手柄背面的感光器必須向著手心，避免光線照入，嚴禁向著手指方向。拿到繩應(yīng)先量繩長（一般采用單腳丈量和雙腳丈量兩種方式，單腳丈量長度限制在腋窩下，雙腳丈量長度限制在胸部以下。因為當天診斷會緊張，長度可略微放一點。），然后根據(jù)繩長進行調(diào)整，再進行試跳（一般20個左右即可），如果ok，檢查鞋帶，準備診斷即可。

　　力 量 類

　　1．擲實心球的場地和器材是怎么樣的？

　　答：堅實、平坦且寬度4米、長度不低于15米場地，實心球電子診斷儀、質(zhì)量為2千克的實心球等。

　　2.實心球診斷的要求及注意事項有哪些？

　　答：一、每次診斷，每人可連續(xù)投擲三次。以實心球電子診斷儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值較遠一次的數(shù)據(jù)作為本次成績。

　　二、考生當看到顯示屏上顯示自己姓名方可進入起投感應(yīng)區(qū)。顯示屏顯示“請用力擲球”方可投擲。

　　三、考生兩腳前后或左右站在投擲線后，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方上體稍后仰，原地正面雙手用力將球向前投出。兩腳前后分開站立投擲時，當球出手的同時，后腳可向前邁出或跳一步，但不得踩線和超線。投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。三次投擲均犯規(guī)，成績?yōu)榱惴帧?br />
　　四、投擲完后，向后退出投擲區(qū)域。在投擲前注意前腳不要離地，球出手后雙腳可離地，注意踩線和控制身體重心。

　　3．引體向上診斷的場地和器材是怎么樣的？

　　答：高單杠（單杠高度，以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準），單杠下須有墊子或沙坑及相關(guān)的安全設(shè)施。數(shù)字傳感器、手持記錄設(shè)備、電源接線板。

　　4.引體向上診斷的要求及注意事項有哪些？

　　答：一、每次診斷，每人考一次，記錄有效引體次數(shù)。診斷中，裁判應(yīng)明確宣報考生引體的有效累計次數(shù)。

　　二、診斷時，考生根據(jù)裁判指令在上臂處佩戴數(shù)字傳感器，跳起雙手正握杠，成直臂懸垂。裁判員待考生身體停止晃動后，發(fā)出“開始”口令�？忌�當聽到口令后，兩臂同時用力，向上引體。當下顎超過橫杠上緣時，還原到開始姿勢，為完成1次，否則不計該次數(shù)。雙手握杠開始至雙手離杠為診斷結(jié)束，中間連續(xù)完成的有效引體次數(shù)計為本次成績。

　　三、診斷前必須做好熱身運動，尤其是肩、肘、腕、指四關(guān)節(jié)的伸展活動和胸背部肌肉的拉伸活動，診斷時緊記動作要領(lǐng)，跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂;兩臂同時用力引體，上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。將身體往上拉時吸氣，下垂時呼氣。謹記手掌部位一定要抓牢杠，千萬不能松，防止滑手，用不上力。身體能前后搖晃，按照考官的指引進行診斷。（診斷時應(yīng)該多拉幾個，可詢問考官，確保有效次數(shù)為十個再下杠）（引體向上診斷建議自帶鎂粉，在診斷前擦于掌心防滑）。

　　5．仰臥起坐診斷的要求及注意事項有哪些？

　　答：一、每次診斷，每人考一次，記取1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)。診斷中，裁判應(yīng)宣報考生有效完成的累計次數(shù)。

　　二、診斷時，考生根據(jù)裁判指令在上背部佩戴數(shù)字傳感器，身體仰臥于專用墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿呈90度，雙手手指交叉緊貼于腦后，雙腳勾緊專用墊固定橫杠，聽到儀器宣布指令“開始”提示音后開始診斷，顯示屏上顯示60秒倒計時間，當考生聽到儀器宣布指令“診斷完畢”后即停止。

　　三、考生起坐時，收腹抬上體前屈，雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時貼于頭后的兩手背必須觸墊。仰臥起坐過程中，緊貼頭后的手背未觸墊、臀部離墊或雙肘未觸及兩膝屬犯規(guī)動作，不計次數(shù)。以1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)計為本次成績。

　　耐 力 類

　　1．1000米/800米診斷的場地是怎樣的？

　　答：250米或以上的環(huán)形跑道，地面平坦、結(jié)實、不滑。

　　2.1000米/800米診斷的要求及注意事項有哪些？

　　答：一、每次診斷，每人考一次。250米的環(huán)形跑道每組2—12人，400米的環(huán)形跑道每組2—16人。

　　二、考生根據(jù)裁判指令佩戴數(shù)字腰帶，并在起跑線做好準備，當聽到發(fā)令音箱設(shè)備播放“各就位—嘭”的口令后開始起跑。達到診斷圈數(shù)后，越過終點地毯診斷完畢，以跑步電子診斷儀記錄的有效數(shù)據(jù)作為本次成績�？忌�不得穿釘鞋，起點三次者成績作零分。

　　三、同一組同學(xué)中如果全是自己學(xué)校的同學(xué)，應(yīng)該安排好領(lǐng)跑同學(xué)，從而助力一路縱隊有序行進，較后200m左右加速查漏補缺。建議佩戴計時表，助力自己對于時間的掌控，把握好跑步的速度。另外千萬注意呼吸的方式和節(jié)奏，一般采用口鼻同時呼吸的方式，兩吸一呼或者一吸一呼的節(jié)奏。

　　3．游泳診斷的場地是怎樣的？

　　答：50米長、1.2—2米深的標準游泳池，水質(zhì)干凈。

　　4、游泳診斷的要求及注意事項有哪些？

　　答：一、除特殊情況可要求在淺水區(qū)泳道參考，其他均隨機安排泳道參考。二位考生一個泳道，錯時出發(fā)。每人考一次，以游完100米距離所用時間計為本次成績。

　　二、考生須著合體游泳衣、褲，泳姿不限。考生入池后身體任何部分觸池壁并處于靜止狀態(tài)時，當聽到“開始”信號后（同時計時）出發(fā)。游進中，考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具（如手、腳蹼等，但可戴護目鏡、泳帽），須在規(guī)定的泳道中劃水行進，途中不得停頓（不得腳踩池底或手扶池壁、泳道線等），否則視為犯規(guī)，成績無效。轉(zhuǎn)身時，允許考生使用身體任何部位觸及池壁或水下轉(zhuǎn)身后，用腳蹬池壁，但腳不能碰、踩池底，連續(xù)游進。到達終點時，可用身體任何部分觸池壁，成績以考生身體任何部分一經(jīng)觸池壁即停表記錄的時間計取。

　　三、考前一天可進行15分鐘左右的泡水，但不宜訓(xùn)練�？记白龊脽嵘砼c保暖工作，拉伸四肢的韌帶，下水慢慢熟悉一下水溫后方可進行診斷。在考官同意下可進行短距離試游。

　　其它事項

　　在跳躍和力量類診斷時，每人必須帶一塊毛巾和一卷紙巾，用于擦拭診斷場地的泥沙和實心球等診斷使用器材表面的除塵、除濕，可增加摩擦力，促進診斷成績的穩(wěn)定和提高，也可以緩解雨水天氣對診斷的影響。


　　愛智康初中輔導(dǎo)頻道為大家提供了2017上海中考體育場地的注意事項，大家可以拿去好好看了！如果還有其他問題可以撥打免費電話：！或者直接加入QQ群：143281843 老師們?yōu)槟�在線答疑！還有更多學(xué)習(xí)資料等你下載！