北京中考體育成績房山

2020-04-21 06:37:16 　來源：網(wǎng)站整理

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北京中考體育成績房山！體育成績還是很重要的，尤其是那些文化分已經(jīng)非常高的同學(xué)，如果不希望因?yàn)橐粋€體育成績拉你總成績的后腿，那你就要保證你的體育成績過得去才行，起碼不能考一個不及格吧。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考體育成績房山。

北京中考體育成績房山

2019年北京市中考房山區(qū)各分?jǐn)?shù)段人數(shù)（含加分）
分?jǐn)?shù)	本段人數(shù)	累計人數(shù)
570分以上
570
569
568
567	1	1
566		1
565		1
564		1
563	2	3
562	1	4
561	2	6
560		6
559	1	7
558	5	12
557	3	15
556	4	19
555	2	21
554	5	26
553	10	36
552	7	43
551	11	54
550	7	61
549	10	71
548	15	86
547	14	100
546	14	114
545	19	133
544	14	147
543	14	161
542	20	181
541	24	205
540	15	220
539	19	239
538	18	257
537	22	279
536	13	292
535	19	311
534	29	340
533	23	363
532	28	391
531	29	420
530	16	436
529	33	469
528	32	501
527	30	531
526	28	559
525	29	588
524	30	618
523	35	653
522	35	688
521	36	724
520	34	758
519	39	797
518	40	837
517	32	869
516	32	901
515	33	934
514	39	973
513	41	1014
512	37	1051
511	36	1087
510	42	1129
509	38	1167
508	41	1208
507	32	1240
506	37	1277
505	34	1311
504	30	1341
503	34	1375
502	27	1402
501	32	1434
500	28	1462
499	38	1500
498	25	1525
497	32	1557
496	32	1589
495	32	1621
494	33	1654
493	30	1684
492	28	1712
491	34	1746
490	24	1770
489	27	1797
488	32	1829
487	25	1854
486	38	1892
485	36	1928
484	33	1961
483	23	1984
482	34	2018
481	26	2044
480	23	2067
479	23	2090
478	19	2109
477	21	2130
476	18	2148
475	19	2167
474	29	2196
473	33	2229
472	25	2254
471	30	2284
470	24	2308
469	20	2328
468	24	2352
467	19	2371
466	25	2396
465	20	2416
464	19	2435
463	13	2448
462	23	2471
461	18	2489
460	31	2520
459	24	2544
458	22	2566
457	17	2583
456	30	2613
455	12	2625
454	19	2644
453	27	2671
452	24	2695
451	21	2716
450	19	2735
449	13	2748
448	10	2758
447	11	2769
446	15	2784
445	16	2800
444	15	2815
443	16	2831
442	19	2850
441	19	2869
440	14	2883
439	15	2898
438	12	2910
437	9	2919
436	15	2934
435	12	2946
434	14	2960
433	17	2977
432	11	2988
431	20	3008
430	6	3014
429	9	3023
428	9	3032
427	13	3045
426	13	3058
425	17	3075
424	8	3083
423	8	3091
422	10	3101
421	11	3112
420	14	3126
419	11	3137
418	18	3155
417	9	3164
416	9	3173
415	10	3183
414	8	3191
413	16	3207
412	4	3
411	9	3220
410	6	3226
409	12	3238
408	12	3250
407	11	3261
406	9	3270
405	9	3279
404	9	3288
403	6	3294
402	2	3296
401	4	3300
400	9	3309
400分以下	385	3694

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中考體育居家訓(xùn)練小建議

1、要制定合理的目標(biāo)

健身首先要根據(jù)自己的年齡、身體現(xiàn)狀、健身習(xí)慣和居住環(huán)境，制定合理的目標(biāo)。對于剛開始參與健身的孩子，可以先從基礎(chǔ)的動作和初級課程開始，要控制好強(qiáng)度。

2、要選擇合適的時間

居家健身的時間選擇也很重要。清晨剛剛起床，身體還沒有完全舒展開；睡覺前，要盡量讓身體和精神放松下來，因此建議如果剛剛開始健身，盡量避免選擇在這兩個時間段進(jìn)行運(yùn)動�？梢赃x擇下午4、5點(diǎn)左右的時間開始，同時結(jié)束的時間距離吃飯一小時左右。

3、要選擇合適的地點(diǎn)

孩子活潑好動，合適的健身地點(diǎn)非常重要，有條件的可以安排專門的健身區(qū)域，條件不充分的，要注意盡量不要在床上，要避開邊邊角角，如門把手、桌子角等；要把衣帽鉤、水果刀等可能造成傷害的物品收拾好。

4、要選擇合適的著裝

居家健身的穿著，要避免“過厚過薄”，即：不穿過于厚重的衣服，也不穿睡衣等居家服，拖鞋也盡量避免，盡量換上寬松舒服的運(yùn)動鞋服。

5、要選擇合適的項(xiàng)目

開始前要做好熱身，要根據(jù)身體情況、健身基礎(chǔ)選擇自己身體能夠正確完成的動作，結(jié)束后要進(jìn)行拉伸。

6、要合理安排健身計劃

每個人的健身計劃不盡相同，但居家期間，因?yàn)檫\(yùn)動強(qiáng)度適量的原則，可以遵循“一天上半身的訓(xùn)練、一天下半身的訓(xùn)練”這種循環(huán)，根據(jù)自己的情況進(jìn)行不同的排列組合，避免訓(xùn)練疲勞，訓(xùn)練效果。

7、要注意堅(jiān)持和循序漸進(jìn)

居家健身切忌“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，盡量在每天相同的時間進(jìn)行45-60分鐘的健身，特別是還沒有健身習(xí)慣的人群，利用居家健身的契機(jī)，正好可以養(yǎng)成健身的習(xí)慣。

8、要注意不影響他人

居家健身期間，避免因?yàn)榻∩碓斐蓪λ松畹拇驍_，帶來不便。

9、居家健身雖好，“適宜”較重要

居家健身要遵循安全適度的原則，運(yùn)動量適度，身體微微出汗即可。

居家健身不適宜長時間、大強(qiáng)度的鍛煉，居家防疫期間，為確保運(yùn)動安全有效，強(qiáng)度必須適宜——強(qiáng)度過低沒有鍛煉效果，但是長時間、大強(qiáng)度的運(yùn)動也會導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，免疫功能下降，運(yùn)動損傷風(fēng)險增加，特別忌諱平時不運(yùn)動，鍛煉搞突擊。

居家健身強(qiáng)度適宜的具體表現(xiàn)有，運(yùn)動過后感覺輕度呼吸急促，周身微熱，面色微紅。內(nèi)心感覺輕松愉快，雖然稍微有一點(diǎn)疲乏，但是經(jīng)過休息之后可以消除，并且沒有疼痛和麻木。

同學(xué)們平時除了訓(xùn)練可能會考項(xiàng)目，其他的選考項(xiàng)目，同學(xué)們可以先做一個簡單的心理準(zhǔn)備，關(guān)于中考體育的一些相關(guān)問題，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話：！

北京中考體育成績房山就給大家分享到這里，另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復(fù)習(xí)資料》。

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