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北京體育中考排球圖片！有很多同學都喜歡打排球吧，尤其是在課外的時候，現在排球也加入了中考體育的項目了，是選考項目，喜歡打排球的同學，可以在體育中考的時候選擇排球，診斷前別忘了看規(guī)則。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京體育中考排球圖片。
評分標準
北京中考體育男生排球評分標準
北京中考體育女生排球評分標準
二、中考排球動作要領與易犯錯誤
一、準備姿勢
1.動作要領：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。
2.易犯錯誤：（1）姿勢過高或過低（2）只彎腰不屈膝
二、球觸手臂部位和擊球部位
1.動作要領：用前臂的手腕關節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球；擊球的后側下部。
2.易犯錯誤：（1）球打在手腕處，由于接觸面小，導致的后果是墊出的球不穩(wěn)定；（3）單臂擊球
三、兩手臂夾緊，直臂擊球
1.動作要領：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。
2.易犯錯誤：無提肩動作，導致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關節(jié)，抬前臂的力量來擊球。
四、方向的控制
1.動作要領：利用正確的動作，將球墊至自己的正上方。
2.易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。
五、全身協調用力
1.動作要領：上、下肢的協調用力
2.易犯錯誤：只用上肢力量，上、下肢不協調
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訓練方法
①原地做徒手模仿墊球動作訓練。
②墊固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動作擊球，體會墊球部位和用力動作。要求蹬腿抬臂協調用力。
③自墊球。一人一球連續(xù)向上自墊，墊球高度可固定，也可高，低結合。
④拋墊球。兩人一球相距4～5米，一人將球拋至同伴的腹前，同伴將球墊回。
⑤移動墊球。兩人一組，一人拋出不同距離，方向，速度和高度的球，另一人在移動中采取正面，側面，跨步，低姿或背向等法將球墊回。
⑥對墊球。兩人相距4～5米，做連續(xù)對墊球訓練，盡量采用正面墊球。
⑦對墻連續(xù)墊球。要求手臂角度固定，全身協調用力。
⑧轉換方向墊球。三人一組，三角連續(xù)墊球�？扇我饣虬错槙r針，逆時針的方向依次墊球。先不結合球網，逐漸結合球網三角墊球。
⑨二人一組，相距7～8米，一人發(fā)球，一人墊球。
同學們如果想念好高中的話，就少有不能輕視中考，體育在中考也是有參與的，所以，同學們要積極的訓練，想了解相關課程的同學，請撥打學而思愛智康免費咨詢電話：！
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