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北京體育中考排球圖片

2020-04-21 12:34:08  來源:網(wǎng)站整理

    點擊領(lǐng)取→2014-2019北京中考一模復(fù)習(xí)資料大盤點

北京體育中考排球圖片!有很多同學(xué)都喜歡打排球吧,尤其是在課外的時候,現(xiàn)在排球也加入了中考體育的項目了,是選考項目,喜歡打排球的同學(xué),可以在體育中考的時候選擇排球,診斷前別忘了看規(guī)則。下面,小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京體育中考排球圖片。

北京體育中考排球圖片

評分標(biāo)準(zhǔn)

北京中考體育男生排球評分標(biāo)準(zhǔn)

北京中考體育女生排球評分標(biāo)準(zhǔn)

二、中考排球動作要領(lǐng)與易犯錯誤

一、準(zhǔn)備姿勢

1.動作要領(lǐng):分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢、半蹲準(zhǔn)備姿勢、低蹲準(zhǔn)備姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立,兩膝彎曲,上體前傾,重心靠前,膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面,兩臂放松自然彎曲于腹前。

2.易犯錯誤:(1)姿勢過高或過低(2)只彎腰不屈膝

二、球觸手臂部位和擊球部位

1.動作要領(lǐng):用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。

2.易犯錯誤:(1)球打在手腕處,由于接觸面小,導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;(3)單臂擊球

三、兩手臂夾緊,直臂擊球

1.動作要領(lǐng):兩臂夾緊前伸,插入球下,通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

2.易犯錯誤:無提肩動作,導(dǎo)致兩手臂沒夾緊,從而利用屈肘關(guān)節(jié),抬前臂的力量來擊球。

四、方向的控制

1.動作要領(lǐng):利用正確的動作,將球墊至自己的正上方。

2.易犯錯誤:兩手臂不在同一平面,球擊在單臂上。

五、全身協(xié)調(diào)用力

1.動作要領(lǐng):上、下肢的協(xié)調(diào)用力

2.易犯錯誤:只用上肢力量,上、下肢不協(xié)調(diào)

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訓(xùn)練方法

①原地做徒手模仿墊球動作訓(xùn)練。

②墊固定球。兩人一組,一人持球于腹前,另一人用墊球動作擊球,體會墊球部位和用力動作。要求蹬腿抬臂協(xié)調(diào)用力。

③自墊球。一人一球連續(xù)向上自墊,墊球高度可固定,也可高,低結(jié)合。

④拋墊球。兩人一球相距4~5米,一人將球拋至同伴的腹前,同伴將球墊回。

⑤移動墊球。兩人一組,一人拋出不同距離,方向,速度和高度的球,另一人在移動中采取正面,側(cè)面,跨步,低姿或背向等法將球墊回。

⑥對墊球。兩人相距4~5米,做連續(xù)對墊球訓(xùn)練,盡量采用正面墊球。

⑦對墻連續(xù)墊球。要求手臂角度固定,全身協(xié)調(diào)用力。

⑧轉(zhuǎn)換方向墊球。三人一組,三角連續(xù)墊球?扇我饣虬错槙r針,逆時針的方向依次墊球。先不結(jié)合球網(wǎng),逐漸結(jié)合球網(wǎng)三角墊球。

⑨二人一組,相距7~8米,一人發(fā)球,一人墊球。

 

同學(xué)們?nèi)绻肽詈酶咧械脑,就少有不能輕視中考,體育在中考也是有參與的,所以,同學(xué)們要積極的訓(xùn)練,想了解相關(guān)課程的同學(xué),請撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話:!

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